终于学会一点真空腹了
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当腹肌遇上真空腹！
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真空腹造型教程及训练方法
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背部增宽训练（针对大圆肌）
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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克里斯教大家做真空腹
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3年了
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体脂22和12的差距！！！
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背阔连到了腰上
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脂包肌是真显大
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【健身四分化训练】练胸日，4个动作16组简单高效榨干胸肌
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是普通人眼中的好身材吗
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【真空腹】知道原理，没准你一做就会
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身高170cm，体重76kg，花了大概一年半的时间练成了脂包肌，准备开始减脂记录一下
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陈康封神视频，颜值巅峰
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健身房里的初中生虚荣心作祟怒蹲120KG被压
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练成这样需要多久
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健身如何学会沉肩
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苦练3年能到什么程度？
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背部教学来了
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光翼展开，背部训练
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太干了
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2个月没推肩 喜提废物称号
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已经开始想象低体脂的背有多骇人了
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新手如何开始练 看后面
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拿不下你 我的问题
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你适合做真空腹吗？
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穿上衣服就看不出肌肉啦
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身高180臂长2米一男的
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适合新手的健身计划——三分化训练（附动作计划）
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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去年减下来是真小呀😂
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胸部增肌训练 上斜哑铃卧推 平板哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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背
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119-126-142三个阶段 我还是喜欢126的状态
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170CM 74KG 减脂第二周结束，隐隐约约能看见一点腹肌了
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健身两年的身材练的还可以吗，打出你的训练成果检验一下！
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练肩日 32.5kg开肘哑铃推举
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众所周知平板哑铃卧推练上胸
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大二学生在宿舍硬核肩部训练日！
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暗访乐刻健身房教练选拔过程