冬天了，多练基本功
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[三皇炮锤&八卦掌]功力赞
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“大 比 兜”
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【三皇炮锤-于派】老者演练于派三皇炮锤-视频清晰度已宣告死亡（这不是我录的）
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三皇炮锤一路子龙枪(超轻枪画架)~武术队生活退休咯
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崩拳改枪(没咋练过)
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宋派三皇炮捶-第一路
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恢复训练
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【绳镖流星锤】第三期～第五期（抡捶）
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【三皇炮锤-于派】老者演练于派三皇炮锤
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三皇炮锤大枪功
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【十三节鞭-教学套路】
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不用怀疑，就是杆子软
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宋门三皇炮锤-三代人的十二趟炮锤拳
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两趟八卦掌(一慌就爱乱)
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简易便携的拼接细大杆儿
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二月二，龙抬头，练大枪，三米八，满把粗
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[三皇炮锤&八卦掌]澄心赞
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膝盖收紧，腿部力量训练
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第一趟（比赛版）
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六路炮锤特摄
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基本功不练就会松散
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芭蕾选材示范课（上海舞校教材资料）
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三皇炮捶简介
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2023首都高校武术单项比赛 初级刀 首都医科大学
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20220128【转载】早年拍摄的北京三皇炮锤传人们演练的三皇炮锤拳械（这视频比我岁数还大几个月）
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2023首都高校武术单项比赛 三路长拳 首都医科大学
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慢棍篇：《开肩腕》这个视频一定要收藏起来好练#武术#日常训练 #开肩 #慢棍静鼓
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【基本功教学】第8集 展搓 是非常必要的前场“钓鱼”技术
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卷个腕（海绵把+汗手=困难模式）