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【训练干货Ep6】JM卧推:值得学习的三头动作!
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32了刚过完重阳节就来更新了
三分化的(胸➕肩)训练日,二哈是这么安排的。三分化训练的推训日(胸主训肩次训)大强度的推类动作以胸为主,前束可以不用推,加以中束为主后束为次的模式去安排🤓
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