【三分化健身训练计划】依旧按照计划动作顺序，加入了动作图片教学。视频最后依旧有《韦德健美训练法则》，训练者自行选择增加训练强度。感谢观看~
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“韦德健美训练法”——自然训练者的智商税
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新手健身顺序以及计划安排
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肌肉训练的核心思想：“大重量练就大块头。”这是唯一的铁律。“动作技术的练习价值是最低的。”“难度不是最关键的因素，最关键的因素是强度。”
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训练平台期破冰的关键，是观念要正确。
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《美国国家体能协会力量训练指南》总共4章，前两章讲理论，后两章介绍训练技术和计划。理论讲得挺好，计划就算了吧，别说鹤立鸡群了，练十年能达到鸡的平均水平都难…
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《美国田径协会田径训练教学指导》虽说这是一本主讲如何教学指导的书籍，但运动员如果能从教练员的视角再来审视自己的学习训练，这就是一种升维重视，可能突然就悟了…
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初级—力训—线性计划①②③阶
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硬拉350kg的核心训练…
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养生训练胸肩腹
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减载，是力量训练里必不可少的一个环节。一般有两种选择：①减容量，②减强度。对于略带强迫症完美主义偏执型人格的我来说，减载周期，大多都是选择减容量。
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中级力训—分割训练模型—每天训练一种动作
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走力量路线推荐书籍？临时拍的，朋友们将就着看，委屈你们了。建议①只要关于力量举、健身健美的书籍，都买了看，花不了多少钱，放着当字典也行。②多看力量举大力士视频。
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探班Sasuke拍摄
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斯莫洛夫基础训练周期
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新手居家弹力带力量塑形一周训练计划安排！
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居家弹力带力量训练计划（每个动作各5组 每组15次）赶快练起来吧！
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《功能性训练》本书可以看作《全民健身指南》的兄弟姊妹篇，可以推荐给你的爸爸妈妈爷爷奶奶姥姥姥爷选择合适的强度计划锻炼起来，提升健康指数。
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（柔弱版）女生初级减脂力训计划
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东后面抱住是什么感觉
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全球最有权势肌肉女川皇の铁卫图尔西中校
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【一起来跑步吧】（6km/hx3分钟+13km/hx2分钟）x8组“对糖酵解能量体系的训练意味着练习活动的强度要控制在30秒以上、2分钟以下。”
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有环健身更有劲
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周末两天比了个赛 好玩儿
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《运动损伤解剖学康复训练》本书通过图片和文字剖析了常见的运动损伤，以及发生损伤时如何通过有效的康复训练进行恢复。
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里亚宾尼科夫深蹲训练周期
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BODYCOMBAT 28天训练计划｜DAY 21【第三周回顾】
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4个动作矫正高低肩，2周见效
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《运动解剖书—运动者最终要读透的身体技能解析书》本书介绍的一些解剖学基础知识，都是与运动相关联的。这本书作为运动解剖学的入门，对于初学者来说，这是必备的基本功。
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力量就是一切~
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薄肌训练计划，三到四个月完成逆袭
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【大家一起来跑步】总42分钟
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我勒个薄肌身材
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《健身营养书》
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目前唯一的一个力训动作…
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自然健身练不出“又圆又抛”的肩？| 肩部训练计划
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《最佳合成代谢法则》——用自然方法获得类固醇体格
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《体态评估操作指南》本书按照背面、侧面、正面和坐姿观察顺序展开，从哪里开始以及需要观察些是什么。
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BODYCOMBAT 28天训练计划｜第四周启航+【组合专项训练6】
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【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
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《硬派健身》如果健身有段位，这本书属于【幼儿园—小学】级别。