京东 11.11 红包
这雨前天气来宁德体育场跑400间歇，我就服摇铜铃小朋友和她的好赖皮小姐姐#每一公里都在创造价值 #致每一个努力奔跑的人 #小麦色皮肤 #这夏跑出风
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今日宁德体育场12组间歇321达阵，明日跑休。#约吗七夕跑个步嗯真爱的那种#每一公里都在创造价值#我的跑步搭子 ＃一起跑过就是我们 #小麦色皮肤
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越来越飒的超等长训练，那些没在操场跑道上洒汗飙风的样子，这你受得了？#每一公里都在创造价值 #致每一个努力奔跑的人
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总有人间一两风，填我十万八千梦。瑶铜铃第24天冲坡800米练习，10岁大坡王的野望#每一公里都在创造价值 #跑山时光 #梦开始的地方
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#箱根山岳险天下 瑶铜铃小朋友四年级日常第50日慢摇800米冲坡练习，今日成绩PB5分31秒。#每一公里都在创造价值 #阳光正好微风不燥该来的都在路上
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山不见我，我自去见山。箱根山岳险天下，瑶铜铃日常800米冲坡 第43日 今日PB5分37秒。#每一公里都在创造价值 #跑过冬天 #阳光正好微风不燥该来的都在路上
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夏日慢瑶，假期最后一次600×8的间歇略带遗憾收官，后天开启800米间歇封印
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积跬步至千里，在宁德体育中心36°的热风里洗个汗水澡。今日父女熊猫必迈套装神同步中＃每一公里都在创造价值#致每一个努力奔跑的人#夏训
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「强风吹拂，遥遥领先」中考体测800米满分！9岁瑶铜铃小姐姐向嘟哥致敬！
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#宁德马拉松 今天的不完美，是为了明天更好的厚积薄发，坚持，你就赢了全世界#阳光正好微风不燥该来的都在路上 #最棒的自己 #每一公里都在创造价值
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每一个800米都在创造价值。漫漫归家路，第40次冲坡路跑随记。
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晒着太阳跃步在城市乡野间。与瑶铜铃小朋友收获着每一颗夏训结出的果实。光影斑斓，不急不急，此季悠长，自有节奏。#宁德马拉松#保持热爱奔赴山海 #一起奔跑吧
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稳定输出6分内，巩固提膝拉起。#宁德最难跑的800米 瑶铜铃28天冲坡练习#陪你春夏秋冬陪你慢慢长大 #总有人翻山越岭为你而来 #跑山时光
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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塑胶姐妹花「好好摇」划水打酱油组合首跑300x6+200×6 12组间歇强度课，300 66″ 200 45″在开学前把自己跑吐前的剪影。
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「箱根山岳险天下」滚石上山，爬坡过坎。生命因日复一日的汗水而厚重，人生因路过的风景更璀璨，你想要的终将奔赴而来。瑶铜铃日常冲坡 第26日 今日大幅PB。
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备战宁德实小校运会400米，next2助力最新PB成绩1分23″跑步就和种一棵树一样，最好的时间是十年前，其次就是现在。今天你跑步了吗？#纵使疾风起人生不言弃
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今天我们一起组个车吧！～每个孩子都有一个机械梦，单车绝对是一个不错的开始。瑶铜铃的爸爸教手工课第一节完美开局#每一次的玩耍都在创造价值
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不畏酷暑，驰骋而上。今朝我辈，潮浪新启。十岁瑶铜铃小朋友仪式感满满的第一次站台。#2024我爱天之蓝乐跑宁德站#致每一个努力奔跑的人 #纵使疾风起人生不言弃
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瑶铜铃小朋友的放学跑山路的27日，天天叨叨叨，叨到把冲坡跑姿修到了更高效。连续三次800米的80爬升平均心率普遍降了10-15。步幅稳定在68-70。
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#向前路不虚行 10岁摇铜铃小朋友800米，暑假作业大幅PB，在32°的宁德体育中心跑进了2分51秒，“下一个目标许愿给了2分45″，砥砺前行马尾少女#遥遥领先
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历山.进已#跑山时光 暑假躺平是不可能的，它属于阳光泳池和跑鞋#致每一个努力奔跑的人 #风和自由
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成绩不是唯一的标准，它是一点一滴认真态度汇聚出的必然结果。所以咱们在这6分钟中跑的不是步，是态度和节奏的控制。今日你很完美，为你骄傲。瑶铜铃跑山冲坡 25日打卡
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追风赶月莫停留，平莞尽处是春山。生活不会亏待任何一个心中有光、全力奔跑的人。瑶铜铃翻山越岭跑山回家路DAY21 6′09″
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今日随性慢摇6K，昨日200×6+400×4和焕涛焕濠小哥哥们的间歇留个影像，明日小提琴模拟考级和去萍姐姐家做客，除了上午的起早游泳课保留跑休一天#我的跑步搭子
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从白天跑进黑夜，摇铜铃小朋友重启VB五指鞋速训，赤足对跑姿和小腿力量刺激相当酸爽！
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电动小马达，摇铜铃童鞋的敏捷反应力训练，30秒135。进步空间应该还蛮大.
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瑶铜铃小朋友第63次慢摇回家路，800米冲坡练习。今晚家长会，开启课外服务了，碎片时间备战宁德马拉松，区运动会。#每一公里都在创造价值 #每一个瞬间都值得被记录
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夏日慢瑶，假如你有个女儿，在你走不动前，就可以陪你一起向山越海，一起跑间歇系列
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运动前的动态热身如何进行？瑶铜铃的日常扑腾#马拉松训练#遥遥领先＃一顿操作猛如虎#动态热身#2024宁德马拉松
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800米2分59″破三PB终圆梦！距离本学期头最后一次9月的800米体测跑出的3分11秒一切优秀，都在一步一个脚印的汗水中向你走来，好样的姑娘。
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我和摇铜铃小朋友跑步时都聊啥？夏天的梦是彩色的，路跑应当亦如此！
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过山车的绝配就是Instead360，感恩记录生活中的每一滴的美好，瑶铜铃小朋友和她姐姐的人生第一次飞驰人生！
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如果每天能多跑800米会有啥改变？别问，问我也是不知道[破涕为笑][破涕为笑]……DAY1
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强度跑的高境界天花板，“跑兔了”[捂脸][捂脸]瑶铜铃做到的我做不到[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]记录一下，这是一条有味道的朋友圈。
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2024新春你好操场！200米12组间歇跑#热辣滚烫
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瑶铜铃小朋友，怠工一周复产拱坡打卡，翻山越岭第15天。#阳光正好微风不燥该来的都在路上＃努力是为了遇见更好的自己。
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今天跑个5432新课表，向嘟哥致敬。累是真累，6分的间歇第一次觉得还可以再来亿点点……但间歇中依旧发扬自娱自乐，自我CPU的搞怪好传统～来点甜！
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很有幸！在2024年的初夏，与少年的您，一起在宁德的山海间追过肆意的风#每一公里都在创造价值 #青春万岁#我们毕业了
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绝知此事要躬行！生命因日复一日的汗水而厚重，人生因路过的风景更璀璨，你想要的终将奔赴而来。
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如何科学改善跑姿呢？