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【120分钟耐力跑20.27km】500天跑步训练计划第9天
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【按体感跑】500天跑步训练计划第四天
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目标配速+多做力量
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重启跑步第72天：放松跑(6:00/km，30min)
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重启跑步第90天：尽力跑(4:57/km，50min)
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再再再再更新一条跑步记录
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恢复第一个小强度跑！
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跑不动了+跑不动啊
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聊聊我的跑步计划安排
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【长跑运动员蛋白质摄入量】科学跑步必考题（11）
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激进一点，自信一点
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28岁，重新开始，成就0个，努力0天
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重启跑步第87天：大放松跑(5:58/km，180min)
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第一次录跑步姿势
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28岁，重新开始，成就0个，努力1天
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跑步第103天：目标配速跑(4:45/km，5km)
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10km刷脂+《丹尼尔斯跑步训练法》第二章关于"呼吸"的说法
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跑步第106天：强度跑(4:47/km，10km)
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重启跑步第48天：尽力跑(5:06/km，40min)
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日常跑步+个人生活
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重启跑步第85天：10km(4:42，47:02)
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重启跑步第47天：放松跑(6:12/km，30min)
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跑步第119天：放松跑(6:08/km，90min)
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再再再插播一条跑步记录
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人生低谷努力前行第8天：4km有氧+论文第四章+夜晚核酸
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为什么马拉松比赛需要红灯停，绿灯再跑？
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日常跑步+脚踝重要
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接受挑战第20天：10km+3km有氧+临别师弟+学习状态不错
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接受挑战第22天：6km暴晒+喝到很晚+简单复盘学习
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重新跑步+状态不错
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恢复跑跑+小腿现麻
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重启跑步第76天：10km(4:47/km，48min)
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跑步第118天：放松跑(5:47/km，30min)
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重启跑步第95天：放松跑(5:51/km，90min)
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次次失败，那就重新再来！成就0个，努力1天
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重启跑步第65天：放松跑(5:53/km，30min)
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再再再再再插播一条跑步记录
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研四生活最后n天，第2天
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没有跑步+那更什么
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跑步6分配，月入100块。简单说两句跑圈up恰饭的事
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重启跑步第83天：放松跑(6:04/km，30min)