玩点辅助引体
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全能向
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赛前
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入门-后摆上杠
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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1周3练⎮背部训练 这次背部训练主要以下拉为主，再辅助两组划船。完美薄背 倒三角[哇R]，对于窄距反手下拉和V把下拉，大家的感受是怎样的呢？欢迎分享哦[飞吻R]
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最好的居家练背训练，不容错过！
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像我这种胖子都有腹肌呢
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哑铃划船这样做更稳定
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建议女生一定要练背！！
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近期引体要考核的兄弟们听好了，想再短期内提高引体向上数量，这个方法真的要练起来
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个人转体发力技术分享
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没有花里胡哨！简洁高效！带你暴力解锁单手引体！
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10个引体不难，难在于稳不住。
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你们的室友都可以干嘛
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入门-屈伸上杠
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
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身材不好就练背
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初级转体-摆浪180
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给表弟买了一个自拍杆，表弟给我表演了一段在学习学的动作
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返校日
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「练肌肉」简单上肢训练流程
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把背练薄需要多久
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每个人都有天赋，而我的天赋是背，练得少，长得快，#辅助单臂引体 #倒三角 #璞瑞斯汀健身
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新手练背顺序
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稍加改进
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轮流360挑战
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如何快速提高引体向上次数？试试这个方法很有用！
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初级实用衔接教学
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【张雨霏｜训练混剪】你懂什么是引体负重50KG的含金量•巴黎奥运会应援
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入门-基础上杠以及坐上单杠
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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实力不够，只能做两个借力引体
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全面
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22个引体，标不标准你们说
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够10个，及格了
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转体训练日
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软开度训练｜揭秘撕胯到底有多痛
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背部训练的这些细节，你都知道吗？
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单杠360历程
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新手这样练引体向上，实力提升嘎嘎快！