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产后3年悬垂腹,我们要带练加强下腹力量
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疏通腹部筋膜,让内脏归位,想瘦就瘦,看完轻手法强效果的腹部筋膜松解,怎么样?如果你想拥有一技之长,出人头地,过来学习会让你突飞猛进,相信吗?
产后悬垂腹-4分钟tabata 训练(第2节课)
教你学会正确发力,用1%的力足以酸爽。推拿按摩做手法总是费力费手,是因为你发力不对,正确学会核心发力,压根不需要用力,手把手教你掌握轻松不费力的核心发力方式。
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腰椎间盘突出你精准激活过髂腰肌吗?90%的腰突症都会出现髂腰肌短缩托马斯阳性。因为骨盆前倾前侧拉力过大,导致后侧突出要改善腰突,需要纠正前后张力平衡。
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