京东 11.11 红包
练背强度过小
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背阔肌溢出了
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这是一条练背长视频
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德里克VS波斯狼练背
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还要12周备赛 还不着急 再长长 肌肉小狗
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这是练背呢还是后束？
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五个动作炸裂背部！
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5.5周倒计时 拿出最炸状态！
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赛后恢复训练- 直臂下压！
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更新状态 还有两周！
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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背部训练思路调整后！进化一波
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榨干背部你值得拥有！
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背部干货 背阔肌动作分享
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练背黄金动作推荐（上）
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练背千万别第一组就高位下拉！
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今天还没冲碳的训练 开始有点瘪了 还有四周 继续努力
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日常练造型 准备战斗
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周三练胸好像人会比周一少一些！
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备赛第三天 刚开始恢复 状态一般 继续恢复！
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不够大啊 小伙子
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四个练背的动作 喜欢的同学可以抄作业啦
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今天练胸 还有14周 增不上去不想练了
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就 训练！！！
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练背，打造倒三角身材！
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迈克·索姆费尔德 造型训练
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哇 金色传说！！！打完油彩的自拍
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自然练出大翻肩？真的这么简单 Day 9 体重70.5 自然备赛 快来练！
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Day-5 炸裂背部 72.5kg 继续增肌！快来跟我一起练 练背必看！
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00后自然备赛 第三周 176-70.7kg 这个算鬼背吗
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顶峰收缩可能会害了你！
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德里克最新背部训练质感满满
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自然备赛 9月12状态 10周！
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其实不管是那个项目造型真的是需要每天都练的 还有12周 加油！
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55公斤哑铃做组 有到b站平均水平吗？但推这个真的有用吗
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00后自然备赛 还有五周 176目前体重70
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2024 增肌开始 01年22岁冲卡 今年继续努力！
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00后自然备赛本韦德 赛前最后三天 我们三天后见！
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距离比赛还有一周
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01年自然备赛 第五天9月15 今天练背
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00后自然备受本韦德最终章 第五名和职业卡还有差距 不过我相信明年一点可以赶上！174最终体重 67.5体脂8%左右