【高清】30分钟肩背训练，挺拔背肌，紧致手臂，无需健身房，椅子哑铃可做
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全程海底
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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【塑形】26分钟上肢力量训练，挺拔肩背，收紧腰腹，全程站立，需哑铃
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【EleniFit】🔥45分钟小哑铃负重有氧混合训练🔥全身燃脂HIIT🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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［已减肥33斤］空腹燃脂原地掉秤！40分钟411大卡暴汗燃脂｜无跳跃/细腰瘦腿练全身真的绝
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【growwithjo】每天30分钟有氧燃脂运动，助您塑造完美身材
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25 分钟心肺训练，燃烧脂肪，减轻体重，无需器械
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有氧搏击嘎嘎减肥！把肥肉都减掉了！就这么轻松的瘦了！！！45分钟500大卡，无敌高效！瘦全身➕解压降低皮质醇，大小基数都适合。
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【Eleni Fit】45分钟高强度全身站立运动 燃烧400卡路里 超出汗 无重复 无设备
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【Eleni Fit】30分钟全身普拉提 HIIT 燃烧350卡路里 增强核心 提高协调性 无重复
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【BIGSIS】燃脂+瘦腰！23分钟无间歇燃脂运动，在家就能轻松完成！
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【安娜growingannanas】40分钟全身训练 - 配合哑铃
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如何把胸练的紧致？
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【Eleni Fit】30分钟高强度 HIIT 燃烧400卡路里 多深蹲跳跃地板动作 建议使用瑜伽垫
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【高强度】30分钟HIIT燃500大卡，全身练到，不跑跳，动作不重复
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30分钟高强度有氧运动+腹肌锻炼（燃脂瘦全身）纤细腰部
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【 Eleni Fit】🔥30分钟全身普拉提HIIT+小哑铃负重混合训练🔥爆汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【高清】如何快速减肚子？8分钟腰腹训练，三周腰围减5cm，暴汗酸爽
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30 分钟强烈燃脂有氧运动 ABS HIIT 锻炼无器械 - 无重复（在家）
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【mizi】粉丝点播DJ专场 |37分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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30分钟全身力量塑型训练-无重复，在家锻炼
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【Eleni Fit】30分钟无跳跃HIIT 全身脂肪燃烧 暴汗 无设备
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟全身有氧燃脂，强化瘦腰+瘦大腿！
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【9月22日 周日】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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【Eleni Fit】30分钟全程站立有氧腹肌运动 减掉腹部脂肪 无跳跃 无深蹲 无重复
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【中高强度有氧训练】🔥20分钟有氧HIIT训练🔥全程站立🧍暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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哑铃肩背+手臂跟练，练出好看的肩背线条，紧致大臂后侧，22min有讲解，适合新手
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33 分钟 HIIT 挑战，无需器械，消耗大量卡路里，减掉腹部脂肪
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60 分钟燃脂TABATA + ABS（有氧健身锻炼，轻重量、燃烧脂肪和塑身）
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大餐补救HIIT！中秋假期大餐不怕胖！40分钟站立有氧HIIT，燃脂400大卡！包含热身和拉伸，可以作为空腹有氧！
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45分钟燃脂健身操 + HIIT 有氧运动，燃烧卡路里，全身重量，无重复
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【快乐燃脂健身】30分钟180步频超慢跑+拉伸，精准踩点中文歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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【费教练直播回放完整版】9.27周五暴汗塑形私教课竖屏投屏 背部+（手臂主拜拜肉） 塑形减脂暴瘦！有聊天 无删减 全身燃脂力量 练马甲线 瘦肚子减肥健身操
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【塑形】40分钟燃500大卡，有氧+力量训练，全身练到，不重复
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，轻负重兼顾上肢塑形！
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【30mins跟练】快上车❗️❗️❗️不跑不跳🔥一遍暴汗🔥
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【Renan Gonçalves】50min全身有氧HIIT训练 | 无需器械、全身燃脂
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【Olivia Lawson】45 分钟哑铃全身METCON训练 | 卡路里杀手.改善新陈代谢 | 无重复
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给顽固腰腹赘肉一点震撼！肚子赘肉多，坚持不来时间长运动的姐妹可以试试这个15分钟针对腰腹赘肉的站立训练！体脂高的姐妹记得配合有氧训练和控制饮食