京东 11.11 红包
回归锻炼，还是得锻炼为主，目标2年后的ipf力量举比赛
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【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
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第105天，，，半夜锻炼，白天工作没时间了
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！
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第109天，拖了一个月没锻炼了。。。。
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第120天，接着停练，预计明天回归。
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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第129天记录
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第93，依然是停练，工作特殊原因，比较忙
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第56天，今天休息，今天就不怕视频了，我说话，喝水都疼，不知道是不是吃上火了还是颞颌关节炎，我锻炼时候面部表情一般很狰狞，不知道是不是因为这个
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第127天还是停练，估计还得停练2到3天
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220斤胖子大基数减肥第30天实录（4.14号晚）（截止已瘦17.3kg）接下来开始第二个月减脂~（永不妥协）（目标3个月减肥100斤）！
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第131天
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第101天。。。。。。。后面劲量3天一更新，得养活自己。。。
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IPF青少年世锦赛 侬索VS帖木儿
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第79天，后面我尽量保持日更新因为我是做网店的有些时间段不得不忙到深夜就没什么精力去训练和拍视频。。。。长期低碳影响工作所以这段时间进度比较慢，继续坚持吧。
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第96
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220多斤胖子5年没运动，挑战3个月居家减肥100斤第63天（5.17号晚上实录称重84.4kg目前已减52斤！）今天比较忙就没做有氧。
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第125天
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第102天，太忙，估计得晚上11.30左右才能有时间锻炼，估计得锻炼到凌晨3点左右睡。。。就不拍视频了。
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第124天还是停练。。。。
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第115天。
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第98天，明天回归，今天最后忙一天
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第128天
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唉，任重而道远啊，还得挣钱还得减脂还得做测试视频，妈耶，累死老子了老子好累啊
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阿纳托利硬拉200公斤杠铃，看呆两肌肉小哥，妥妥的扫地僧！
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第106真.回归锻炼减肥
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220斤胖子挑战3个月瘦100斤第53天，晚上称重87.5kg，以后不喝氮泵了，这玩意不适合我，昨天锻炼完后一整晚不敢睡，然后到今天下午2点才侧身慢慢敢睡着。
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220斤胖子挑战3个月减肥100斤，第36天（休息一天）
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220斤的胖子挑战3个月居家减脂之路~（第一天）（无路可退版）
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你赌我赢，我死也不让你输。我会让你看到巅峰时候的我。不，会更胜巅峰。
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第123天（说了无数次回归，但实际计划跟不上变化，生活不容易啊。。今天空腹一天做准备吧）
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220斤胖几挑战3个月居家减脂（第六天）起床空腹称重102.5kg（你们希望有的后面都会有）（敬请期待！）（视频只能17分钟，所以加速了1.几倍）
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220斤胖子一周瘦9公斤真实记录~挑战3个月极限减脂（第九天）起床空腹称重98.1kg（昨天休息了一天并且小放纵餐，工作突然忙了太累了）（今天还会有一个视频哟）
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再见抖音iqoo数码，，，转行来哔哩哔哩做健身up主啦
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第二期220多斤胖子居家快速减肥第114天，锻炼了2个月15天共减肥56斤然后因为工作原因开始停练一个月且不规律饮食作息1个月后反弹13斤今天开始回归锻炼
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原地能扣290的筐啦
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第136天第137天第138天第139天这周搬家要整理，东西很多
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第88天，接着停练，618确实狗工作太忙了，忙还赚不到几个钱，我卖的太便宜了。。。。不忙连钱都没有，唉
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第107天，唉我也想锻炼，时间不允许太累了
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220斤胖子励志3个月减脂100斤第35天（晚上称重91.3kg）（永不妥协！）愿看到此视频的兄弟姐妹同胞们一定要坚持一下，一定要再坚持一下！加油！爱你们宝子们