积极抬腿提膝，可以改善后撩，促进重心前移。（本内容适用于短跑或跑动快速冲刺阶段）
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跑的专门性练习、基础力量训练
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正确的跑姿
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跑步折叠腿技巧，跑步省力技巧
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偶遇一位跑姿非常激进的跑友，后脚完全不落地
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短跑核心力量【屈髋】抬腿能力
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途中跑必练的三个动作，充分帮助抬腿伸髋，增强后侧肌群与大腿前侧抬腿力量，非常有效地提升步幅，纠正动作。
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我认为最舒服的状态
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短跑抬腿能力练习！
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跑步时不要勾脚尖更不要用力伸直，会导致跟腱和小腿后侧肌肉紧张，脚下没有弹性易受伤！
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跑步如何正确后撩！
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跑步提高｜不送髋VS送髋之无缝衔接展示！
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这可不止是“送髋”的秘诀！
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跑步不抬腿，步幅太小，三个灵活性练习，让你快人一步！
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必练技术动作之一 ： 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ，再到最后模拟途中跑圈腿扒地
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送髋怎么练？
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跑步后撩折叠腿越高速度就越快吗？
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研究表明:跑步时步频能够让我们的速度增加9%-12%，而步幅能让速度增加45%-89%，所以我们需要在步频和步幅之间做一个经济性的权衡！
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很明显的向前性，标准前侧技术
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百米途中跑【后撩与折叠】—99%体育生易错
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