音乐流 《深渊》口令跟练版｜基础版
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内观流《My Heart Will Go On》｜泰坦尼克号主题曲《我心永恒》，经典电影经典老歌。
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内观流 《海阔天空》｜经典老歌百听不厌，可是…叶问连蹲都蹲不下，怎么破？！
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内观流《Lalala》姐姐口令跟练版，扭起来～
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音乐流《Beautiful》口令跟练版｜基础顺位，适合0基础打卡。
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内观流 《喜欢你》口令跟练版｜邓紫棋的歌好听，配上顺位的体式，沉浸式流动。
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音乐流 《Life me up》口令跟练版｜每次热身→建环→序列练习，都有收获，争取每个星期至少跟一两个。
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音乐流 《消失的她》片尾曲《笼》口令跟练版。
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音乐流 《what would u do 》口令跟练版，平衡练习，适合0基础打卡。
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音乐流《你想要的》口令跟练版
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内观流《我只在乎你》口令跟练版｜拖了好多天的作业，朋友说语速有点快。
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音乐流 《阿刁》口令跟练版｜基础顺位，练习很舒服。有和我一样把“阿刁”听成“阿爹”的么？哈哈～
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内观流《Things you said》口令跟练版
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音乐流《I Long for you》｜口令跟练版
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音乐流 《有没有人告诉你》2023与2024年对比视频，个人感觉没啥变化，还得多加练习努力。
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音乐流 热身串联《旅行》口令跟练版
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音乐流 《恰似你的温柔》口令跟练版｜基础版跟练，这低沉富有磁性的声音，太好听了
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内观流《遥远的妈妈》口令跟练版｜口令中的屈腿扭转，正确应该是提膝扭转，还是得多学学口令。
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音乐流 《人生路遥》口令跟练版｜电视剧《人生之路》主题曲
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音乐流《谁在意我留下的泪》口令跟练版
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音乐流《遥远的你》口令跟练版
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音乐流《像鱼》口令跟练版，像鱼儿沉浸在音乐里流动。
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内观流《What are words 》口令跟练版｜爱，就要大声地说出来！各位女神们，节日快乐！
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音乐流 热身串联《归途有风》口令跟练版，灵活髋关节的练习。
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内观流《雪下的时候》口令跟练版
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内观流 热身串联《Hold My Hand》Vivian老师口令跟练版｜芭蕾手势、回旋狂野练习。
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音乐流热身串联《Try 》口令跟练版｜脊柱灵活练习
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音乐流《遥远的你》。七月的风 八月的雨，终究告别了3.5时代。八月，你好 ！
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内观流 《0321》口令跟练版｜把你的名字写进心里，在我有限的生命里好好抱紧你。
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音乐流《堕》口令跟练版｜神明给我在这段时间，留下唯一的星光，给了指引的方向
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#音乐流 《The power of love 》口令版｜好听的歌，顺位的流动，一起打卡吧❤️
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音乐流《灰姑娘》口令跟练版｜梁咏琪的一首粤语老歌，愿每一个女孩都如灰姑娘般，充满对美好未来的期待，保持善良和积极，最终获得幸福。
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音乐流《提笔忘情》口令跟练版
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音乐流哈萨克歌曲《Zhuerk》口令跟练版｜这首歌太上头了，深情而动人的旋律越听越喜欢。
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内观流8分钟热身串联，Liya老师口令跟练版
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音乐流《人间烟火》口令跟练版
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音乐流《晚风心里吹》，这首粤语歌曲阿黎粤唱的好好听。这个序列把我百年老肩、肩关节的僵硬暴露出来了。
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音乐流 《That Place In Your Heart 》口令跟练版｜喜欢这个序列好久了，终于打卡了。
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音乐流热身串联《we are one》口令跟练版｜入冬成功，温度十来度，流动出汗的感觉不要太舒服哟～
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音乐流 热身串联《大哥》口令跟练版｜主要体式：舞王、拉弓侧板。
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音乐流 《星语心愿》口令跟练版｜简单的序列流动中感受身体的舒展。