音乐流《Beautiful》口令跟练版｜基础顺位，适合0基础打卡。
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内观流 《喜欢你》口令跟练版｜邓紫棋的歌好听，配上顺位的体式，沉浸式流动。
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音乐流 第一版《人世间》口令跟练版｜拉弓侧板终于可以随着音乐流动起来，只管努力，时间会给我们最好的答卷。
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音乐流 基础串联练习口令版，适合基础日常练习
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内观流 《back to you 》口令跟练版
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内观流《千千阙歌》｜熟悉的歌曲，熟悉的歌词，哼着歌曲听口令流动，完全沉浸其中…
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音乐流《你想要的》口令跟练版
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内观流 《Heaven》口令跟练版｜晚上洗澡洗头后刷抖音，一上来直播间谭老师在讲故事，扎起头发铺开垫子跟着流动三遍。运动十分钟流五斤汗，爽歪歪！
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音乐流《再回首》口令跟练版｜如静老师原创，沉浸式练习。往事再回首，伤心的困难的都不值得一提；向前看，明天的太阳依旧升起！
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音乐流 《九儿》口令跟练版，连续剧《红高粱》主题曲。
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音乐流《偷心》口令跟练版｜这个序列方位转换比较多，把没有方向感的我搞晕了，也把我累坏了，但是真的很爽！
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音乐流 热身串联《归途有风》口令跟练版，灵活髋关节的练习。
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音乐流 《Lost My Mind》口令跟练版｜基础跟练，主要体式：树式侧板。
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内观流 《I'm a queen》内观流姐姐口令跟练版｜来吧，一起练起来，当自己的女王，活出自己的精彩！
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音乐流 《有一种悲伤》口令跟练版｜有一种悲伤，体重就像物价般只涨不降。
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内观流《Lalala》姐姐口令跟练版，扭起来～
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音乐流 热身串联韩语《从开始到现在》口令跟练版，放慢打卡完整序列的脚步，在热身串联中建立根基，希望有一天收获不一样的自己。
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音乐流《玫瑰枯萎在窗台》｜一首失恋的歌曲，失恋是伤心难过，可是当爱已去，转身离开迎接自己的未来会更加美好。
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内观流《Things you said》口令跟练版
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内观流 《你留下的爱》口令跟练版｜讲故事是内观流建环后，练习完整序列前的环节，前几天听到一位老师说讲故事以及学员觉得尬的原因之后，好像也没那么尬了。
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音乐流《Bullet To The Heart》基础串联口令跟练版
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内观流《Until We Meet Again》口令版｜为什么要坚持运动，每个人答案不同，我是为了吃更多的美食。昨天睡醒吃了 13 种食物，吓了一跳赶紧打卡。
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内观流 《想见你想见你想见你》｜这次转肩有点小惊喜，不知道是不是推背和按摩肩胛骨缝的效果，希望收获更多小惊喜。
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音乐流 《Life me up》口令跟练版｜每次热身→建环→序列练习，都有收获，争取每个星期至少跟一两个。
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内观流《不如见一面》｜珍惜珍惜你的人，放弃放弃你的人，在意在意你的人，对对你好的人好。如果想念，就不如见一面！
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音乐流热身串联《Moody》口令跟练版，适合0基础流动。
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音乐流《degauss-Walking in the Sun》口令跟练版｜主要提示：树式侧板、侧板。趁假期好好跟建环到序列，练练基本功。
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音乐流《谁在意我留下的泪》口令跟练版
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音乐流 《三拜红尘凉》口令跟练版｜很有意思的曲调，歌词却是凄凉的，描述的是封建社会古代女子被包办婚姻深深的无奈和悲凉。“余生喜乐悲欢都无关，眼中已无关…”
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内观流《I'm a Queen》｜做自己的女王，像女王般可以自我富足，有梦想有追求，自立但不自负。送给今天的自己！
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内观流 《在加纳共和国离婚》｜最近很火的歌曲，序列很走心，流动后并不满意，找个时间到户外重新拍。
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音乐流 《Actll：Can't go back》
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音乐流《山茶花读不懂白玫瑰》口令跟练版｜山茶花的花期在冬天，白玫瑰在盛夏开放，花期隔了一整个春天只能遗憾错过。
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音乐流《当你老了》口令跟练版，简单的流动，适合初学者练习。
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音乐流 基础串联流动口令版，适合基础日常练习
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音乐流《像我这样的人》口令跟练版，简单的序列，喜欢音乐流的快来打卡吧。
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#音乐流 李玟CoCo《月光爱人》，老电影《卧虎藏龙》的主题曲。#瑜伽#月光爱人#卧虎藏龙
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音乐流 第二版《人世间》口令跟练版｜不忘少年样，也无惧那白发苍苍，一生向阳！
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音乐流 《我爱你中国》口令跟练版｜节日大吃大喝，体重继续飙升，再次刷新记录。收拾心情，年末不到四个月，一起努力加油哟！
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音乐流《爱似水仙》口令跟练版｜去户外的季节来了，一起打卡无垫子版的流动吧。
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音乐流《Shine Brighter》｜“凡是我遇的见‬我都喜欢，一切都被接受，我完全而绝对地主持着我。”很喜欢电视剧《玫瑰的故事》结局这句话，送给你我！