音乐流 热身串联《大哥》口令跟练版｜主要体式：舞王、拉弓侧板。
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音乐流 第一版《人世间》口令跟练版｜拉弓侧板终于可以随着音乐流动起来，只管努力，时间会给我们最好的答卷。
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音乐流热身串联《we are one》口令跟练版｜入冬成功，温度十来度，流动出汗的感觉不要太舒服哟～
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音乐流《偷心》口令跟练版｜这个序列方位转换比较多，把没有方向感的我搞晕了，也把我累坏了，但是真的很爽！
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音乐流《再回首》口令跟练版｜如静老师原创，沉浸式练习。往事再回首，伤心的困难的都不值得一提；向前看，明天的太阳依旧升起！
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内观流 《我会等》口令跟练版｜我会等，不是因为时间，而是相信时光的力量！
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内观流 《Heaven》口令跟练版｜晚上洗澡洗头后刷抖音，一上来直播间谭老师在讲故事，扎起头发铺开垫子跟着流动三遍。运动十分钟流五斤汗，爽歪歪！
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内观流 《Christmas Song》口令跟练版｜第一次看着序列喊口令，在2023年瑜伽流动中给自己交了一份满意的答卷。
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音乐流《堕》口令跟练版｜神明给我在这段时间，留下唯一的星光，给了指引的方向
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内观流《My Heart Will Go On》｜泰坦尼克号主题曲《我心永恒》，经典电影经典老歌。
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#音乐流 《让她降落》口令跟练版｜电视剧《金粉世家》片尾曲
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音乐流《玫瑰枯萎在窗台》｜一首失恋的歌曲，失恋是伤心难过，可是当爱已去，转身离开迎接自己的未来会更加美好。
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音乐流 《OMG》口令跟练版｜感受音乐的情感，通过瑜伽体式流动表达出来，这就是音乐流的魅力。
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音乐流 《有一种悲伤》口令跟练版｜有一种悲伤，体重就像物价般只涨不降。
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内观流 《海阔天空》｜经典老歌百听不厌，可是…叶问连蹲都蹲不下，怎么破？！
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音乐流 基础串联练习口令版，适合基础日常练习
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内观流《千千阙歌》｜熟悉的歌曲，熟悉的歌词，哼着歌曲听口令流动，完全沉浸其中…
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内观流《Distance And Time 》口令跟练版｜剪短我的发，只为了流动。美伽人甩着秀发，而我是甩着拖把。
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音乐流《大秦帝国之崛起》片尾曲｜祝愿大家在2024年崛起，腾飞！长路漫漫，万事皆可期！
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#音乐流 《SOLO》口令跟练版｜适合基础跟练。出差感冒咳嗽，半个月没动，脊柱大腿后侧比钢铁侠还硬。
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音乐流热身串联《Just Like Me》口令跟练
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内观流《路过人间》｜人间就是一趟旅程，不管好与不好，一切随心，也一直在反省与学习的路上，好好享受这趟旅程。
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音乐流 热身串联《沈园外》口令跟练版|基础练习，主要体式反桌式
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内观流 《想见你想见你想见你》｜这次转肩有点小惊喜，不知道是不是推背和按摩肩胛骨缝的效果，希望收获更多小惊喜。
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内观流《Lease On Life》口令跟练版｜不管昨天的自己如何，今天都是重生的开始。
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音乐流 热身串联《旅行》口令跟练版
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音乐流热身串联《Beautiful》口令跟练版，配上羞涩的口令。当下的结果不重要，重要的是坚持学习逐渐进步的过程。
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音乐流《王招君》｜我多平常，听无常，胡坦荡，我没假装，我不会假装！人生短暂，坦荡走过！
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#音乐流 《Starting Over》｜我们在一起的时光是如此珍贵，我们已经长大。兄弟姐妹都不再年轻，也各奔东西，在一起的时光逐渐减少，可是兄弟姐妹依然情深。
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音乐流《灰姑娘》口令跟练版｜梁咏琪的一首粤语老歌，愿每一个女孩都如灰姑娘般，充满对美好未来的期待，保持善良和积极，最终获得幸福。
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内观流《Christmas Song》｜圣诞节虽然过去了，看见这首浪漫的歌忍不住打卡。
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音乐流 《九儿》口令跟练版，连续剧《红高粱》主题曲。
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音乐流《山茶花读不懂白玫瑰》口令跟练版｜山茶花的花期在冬天，白玫瑰在盛夏开放，花期隔了一整个春天只能遗憾错过。
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内观流热身串联《Christmas List》｜不管窗外大风如何咆哮，听着浪漫的歌曲流动。
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音乐流 《春泥》口令跟练版｜基础练习，主要体式：滑冰、返回旋、门闩。
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音乐流 第二版《人世间》口令跟练版｜不忘少年样，也无惧那白发苍苍，一生向阳！
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内观流《雪下的时候》口令跟练版
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内观流《我只在乎你》口令跟练版｜拖了好多天的作业，朋友说语速有点快。
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内观流 《我的梦》Chrislin 姐姐口令版｜迎着痛，把眼中所有梦都交给时间；想飞就用心地去飞，一直往前走！
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音乐流《乌兰巴托的夜》口令跟练版
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内观流《如愿》｜电影《我和我的父辈》主题曲，编序：游青青老师。