京东 11.11 红包
0补给18公里乳酸阈值 试新鞋 3公里热身+15公里乳酸阈值 虽然很顶但是坚持下来了
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0补给17公里 3公里热身+14公里马配 今天肚子没闹意见 状态不错
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今日15公里 穿插10公里乳酸阈值 硬顶下来了
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0补给18公里 3公里热身+15公里轻松有氧 身体疲惫跑不起来 加油干吧！
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13公里乳酸阈值 先热身三公里 效果果然不一样 乳酸阈值每公里进步了2秒 加油！
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乳酸阈值跑哪有什么秘诀，无非就是“坚持”。
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0补给 6组3分10秒间歇 天气闷热，太顶了。
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17km乳酸阈值虽然很顶，但还是咬牙坚持下来了。高驰的运动表现第一次到达107%。
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17km乳酸阈值 虽然不在状态，但要咬牙坚持。
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积极备赛 乳酸阈值跑 强度足够 距离难凑
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减重第79天 乳酸阈值训练 中途打断 努力找回节奏。
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减重第82天 乳酸阈值跑 状态一般 效果不错
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0补给16公里 3公里热身+13公里节奏跑 体感还不错
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0补给 22公里渐加速，有些累，坚持干。
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训练有时就是先“苦”后“甜”！
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0补给19公里节奏跑 自测完一周了 感觉还是没有恢复过来 跑不动啊
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久违的30公里 干就完了
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赛前自测33公里 平均配速410 虽然没达到预期目标但是也能接受 还有一个月再接再厉吧 加油干！
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新鞋 新感觉 渐加速式的快速有氧训练
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0补给训练 今日16公里 3公里热身+13公里轻松有氧
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身体疲惫 完美错过两个闹钟⏰
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0补给 20公里节奏跑 30多度出门跑步太虐了还好咬牙坚持下来了
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两周的夜班又开始了。加油，干就完了!
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17公里轻松有氧 七夕快乐 祝有情人终成眷属
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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强度后身体疲惫 16公里轻松跑恢复一下
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努力训练吧 在真正实力目前 一起都是浮云
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努力训练 做最好的自己
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冬训和长距离更配哦 30公里LSD走起 加油干！
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夜班 哪怕睡眠时间不能保障 也要挤出时间训练 8km短阈值走起！
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身体好疲惫 感觉被掏空 咬牙坚持 3公里轻松跑➕15公里节奏
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夜班倒白班太难受了，11公里轻松跑， 根本跑不起来，好在咬牙坚持下来了。
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半马赛前自测 超目标配速完成 六公里差点放弃 咬牙坚持成功完成
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闭环+阳康 停跑一个月 尝试恢复训练
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一夜入冬 终被大风打败 乳酸阈值变成了节奏跑
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提前完成我的月跑量首次400+公里，你比你自己想象的还要强大。加油，干就完了！
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15公里轻松有氧 保持状态 继续努力
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一个月跑500公里，400都是垃圾跑量？垃圾跑量？放P！
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0补给 13公里节奏跑 终于能有7个小时的睡眠时间了
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积极备赛 夜班第一练 干就完了
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减重第80天 不能让环境适应你 而是你去适应环境