【Vera Laro】居家40分钟哑铃手臂拜拜肉训练｜三头肌&胸部组合｜2021.11.14
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【欧阳春晓】10分钟上肢塑形哑铃操！瘦手臂，轻松告别拜拜肉蝴蝶袖，紧致腋下赘肉～随时随地都能练哦！
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每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
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自用，一对哑铃练背练手臂练直角肩，每组20个，每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
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