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挑战6个月扣篮,第五天跑步练心肺!结尾有原声彩蛋。
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新增挑战每次锻炼完,捡场地垃圾。 身高176cm,体重22kg,站立摸高221cm。今日训练量: 3km慢跑,配速5分17秒 哑铃单个2.5kg 二头弯举:10次*2 侧平举:10次*2 锤式弯举:10次*2 前侧平举:10次*2 颈后臂屈伸:20次*2 三头臀屈伸:20次*2
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