京东 11.11 红包
8月开始做心肺强化了～今天不想说话～只有练吃～
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今天我要干3件事～跑步跑步和tmd吃饭～
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哎呀～今天跑一跑，明天就进入5天月休了～躺平平，吃好吃的去咯～本月已完成100km
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大过节的一个人可吃不上火锅串串～那就看看别人吃啥好吃的吧～今天终于跑了12km啦～
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芜湖～7月计划全部完成～一次室外跑+15km都搞定了～8月希望可以到18km叭～
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又退步了～心态很好～坚持～
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测试一下成都西村大院儿跑道～调整下运动时间，开始准备户外跑步训练啦～
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能吃才好练～成都西门西财边上的鸡蛋饼是最好吃的～接受反驳，但是要证据哟～今天12km打卡
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健身房锻炼日记～今天跑了14km有进步了～开心～
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今天跑800米间歇跑～我的小心心愉快的做了8次过山车，它抗住了～给自己掌声～
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今天我突然决定：10月15天增肌计划～开始！！！到今天为止，这些快碳就吃完咯～快乐消失咯
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这又是个什么病毒～玩命咳嗽，它只咳嗽，腹肌都咳到乳酸堆积了～啊～总之我又好了，可以恢复锻炼了～
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心肺提升果然是个磨人的过程，我不急～我要坚持一个月～我可以～嘿嘿嘿！！！
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今天10km一口气跑完的～感觉190分钟跑完21km有点稳了呢～
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根据教练的指导改进了跑步动作，明显感觉到关节疼痛在减少了，大家是不是也有一样的问题呢？
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开心心～这个月无病无痛完成100km啦啦啦啦～后面几天每一公里都是赚的啦啦啦啦
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半马小白的训练打卡～今天又是退步的一天～
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由于饮食有那么点子难吃～增肌餐吃成了减肥餐？对这饮食有兴趣的里面有热量记录～很减肥～今天轻松跑12km～
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糖水～没有你我可怎么活啊哈哈哈哈～
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半马训练～打卡打卡～
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西班牙美女海中溺水，救生队抱上海滩心肺复苏
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这大太阳～成都人民都不出来晒太阳了，是不喜欢么～～～
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100km心肺训练有效果噢～～平均心率降了10个点啦～加油加油～
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跑步好像对肠道运动有很大帮助也～各位跑友是不是也一样啊～
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qq相册一翻～耻感砰砰涨～不管你们减肥的目标是什么，我反正很满意我自己～自己最棒～
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继续半马打卡～大病初愈，恢复一下
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半马选拔测试赛！猜猜他跑到130了吗？
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雅各布首场半马以1:03:13的成绩完赛
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你们跑完半马也会很想屙88么？今日任务：心率控制在160～结果一不小心，跑了个21km
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西安马拉松没中签，怒刷一个10公里PB
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健身不文明不可怕～不注意安全才可怕～发现这种人要远离噢～
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今天换新鞋提速了～成马的完赛目标又进了一点点～给自己打气～加油～
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吃吃吃～吃水肿了叭～运动前可一定要做好饮食规划～今天划水水～
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啦啦啦啦～姨妈封印解除，15km状态涨了～开心～这次帮助我的训练是单侧提踵训练～
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这半马训练的第一道坎算是过了～运动损伤要找专业人士，不要死扛，骨头磨损很危险哦～
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夜跑：第一个半马 21公里
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（7/7）最后一个橡木盾哽完了～记录一下全天的饮食和跑步训练～
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Holly 高效工作日与半马训练vlog 2024.9.27
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今天吃个热量炸弹～这就是锻炼的意义叭
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吃得好，跑得快～
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胆小请不要看完～饺子～