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臀部凹陷,动作选择建议(无脑冲版)
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【一介粗人】蝴蝶臀改造:体态决定臀型
臀部训练,髋内旋能力,臀中肌和臀小肌力量
臀部【填凹】训练法则:3个避免、2个建议、1个必须。
【臀部凹陷】一个动作搞定!越凹陷效果越明显!
挑战一个动作纠正 臀部凹陷
臀部方形,都给我练这个动作!
让腰变粗的“腹式呼吸”
练前锯肌,让上斜方变小...(含实操)
扁平足自救 | 足弓构建三步(抓毛巾已经out了)
【一介粗人】不,你不骨盆前倾
这种肋骨,别做“肋骨外翻纠正”
小腹突出,如何区别是内脏脂肪还是核心松弛
为何刻意收腹,小腹却更加突出
以前真的非常“瞧不起”练死虫的人
80%现代人会需要的脖子前探纠正。
练腹肌,先练深层 | 深层核心训练方式
我是溜肩吗?什么才是溜肩?
胸廓丧失形变能力,肩胛问题接踵而至(实操)
挑战2个动作纠正肱骨前移(真的不能再少了)
【一介粗人】股骨前移纠正
不会屈髋怎么办?死臀综合症怎么办?
翼状肩/溜肩:练背最应该避免的动作
每位小腹凸出者会需要的【胸廓筋膜放松】
如何瓦式呼吸不粗腰
推荐大家一个练臀“神器”
【一介粗人】与肌肉量不匹配的“厚”
她想细腰但不想练课,我建议她跑步
如何正确地“挺胸沉肩”
经常久坐 臀型不好 臀凹陷 假胯宽 妈妈臀练好这四个动作就够了!动作简单不费劲 但好使!练完巨酸爽!#练臀 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #臀部两侧凹陷
【一介粗人】别拉伸上斜方肌了,该拉的是它!
日常生活中,最好的呼吸模式
【一介粗人】“收腹”如何让你越练越差
别练肩练背了,肩胛问题根源在胸廓
被视作“天鹅颈”的脖子前探纠正。【颈椎僵直】纠正练习。
为何人均「左肋骨」更外翻(纠正篇)【一介粗人】
扎心了!练一样的动作,却练不回一样的身体
健身后变宽了,不仅是肌肉大了,而是被压扁了
【扁平足】如何选择〈足弓鞋垫〉与〈鞋子〉
【呼吸模式】的纠正,是一切纠正的起点。腹式呼吸?胸式呼吸?不,应该用三维呼吸。【三维呼吸】练习。
后肩收缩越强,肱骨前移反而越严重?!