8.9日晚训练，最后5x200自夹板划水掌拉伸游（节选第4个200）
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大神零头带5X200自轻松拉动作，我们跟后面累到屎
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11.7日训练熟悉的黑帽子大二学生又回来了，轻松200自拉动作2”18 ，牛掰啊
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10x100自1”30包干（节选）试戴新买划水掌每个在1”05-07之间，但还是给跟身后第二位退役多年身材发福的健将给追的爆了
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美少女200自蹬壁2”31.14 还是放水不出力的，速度效率羡煞我等业余习练者
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你们泳队怎么回事，欺负潘队是吧
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白帽男生和粉色泳衣女生100自拉动作每个1”10～1”15，而红帽子版主777戴着划水掌才勉强跟的上，差距哎
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11.7日训练白帽子(原黄帽子) 和黑帽子较劲拼了100自，乖乖1”01 哦，牛掰
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为啥高手频率那么慢但速度那么快呢？白帽子就这不紧不慢划频200自2”20上下
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民立训练三大高手400自行云流水轻松4”47 （紫帽子就是之前白帽子，边道白帽子就是之前黄帽子，而中道白帽子就是之前金帽子）
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8.5日今晚业余训练，还是那个大二学生暑假回来了！最后组4x100自1”15包干摄录纪实
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7.27日疫情后第一梯队高手的首次恢复性训练，摘录200自分享
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7.14 自组训练计划最后8*100自1’30包干视频节选倒数第2个
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8.8日晚新来小哥带领训练60分钟4000，即10X200自3”30包 + 10X200混3”45包，摘录期中200自
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兜裆布的下面
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业余游泳爱好者自发训练中偶遇真正高手和惊叹他的可怖速度和强悍游进技术实力
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(2)分享戴划水掌200混少体校训练项目
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12岁女娃蹬壁200混2”37
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7.1日中午训练10X200自330包而大神们平均每个219-225（节选其中2个供大家分享）
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学习扶板打腿要领双膝并拢大腿发力两脚内扣内八字
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50蝶后续，其实他游完了200混
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8/18日周日中午集合训练节选200混
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11.29晚小学生拉爆Up主777视频记录第三个200仰小女孩2”41 而Up主777被甩开25米3”05😫😫
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8.11自组训练节选10X200主自主自330包干中的最后1个自
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如果大家没有厌烦的话再上传7.29 中午伙伴合练 (*视频节选10X200自3分包中的第5个)
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三步学会抬头蛙1.先学会平蛙，在平蛙基础上去掉吐气漂浮2.抬头、眼睛看前方3.划水蹬腿面积要大，可以采用宽蹬腿#游泳
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7.21周日中午集合训练节选10X200自3’包中倒数第2个
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还是三大高手白帽子、黑帽子和黄帽子于昨天7/11日玩票训练的200自，黑帽子因故半途退出而白帽子在不起腿不加频次拉拉动作就轻松2”20完成200自，喜欢的点个赞
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7.27日疫情后恢复训练的6X200自，节选其中一个另个视频角度
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12.19 晚10X200自3”30包（戴划水掌）UP777 平均每个230，但被头前黑帽大咖甩开10秒多
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女孩扶板打腿100米轻松不见水花而速度1”35毫不费力，好赞喔
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再来一则女孩仰泳打腿100米1”35 轻轻巧巧
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1.30小年夜欢乐训练3000节选其中200混，吊尾的女孩游了好棒好好看哦
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蝶泳爱好者福音，节选8.10大神( 10X100蝶 2分包干)中最后2个约1”02- 06
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1/20日年前集中训练最后一次节选4X200中的2个
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5.29晚3X400自5’45包现节选第三个
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7.4今天游泳训练来了个大二学生好厉害，好生猛！分享他今天玩票我们业余训练的视频大家
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高手的400自不跳水不起腿也不加频率轻轻松松5分里面，游了舒服！赞！
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泳池美少女2000自节选赏析
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2.4日俩大神10组100最后个冲刺(原黄帽子)他仰泳也牛逼1”03，仅比对手的自慢1秒哦
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8.26暑期中午训练最后一期节选200自