每个动作都要力求完美
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breast
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最喜欢的一张
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新手最好的胸部训练动作是什么？
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这个练中束的动作非常的不错，你们去练好了
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战斗民族的可口肉壮教练
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分享一个进阶肩部训练完整计划，加入了一些非常规训练动作，适合有一定基础的健身爱好者
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雷英琪展示“活肌肉”，后面的美女都羡慕了
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B站特供
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如果你的后束上面不能放一瓶饮料，想必也不会很大
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新一期训练营可以抱名了，11月5-7日三天时间，详情请看海报～
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赵师VS裴裴 赵师这水平职业赛能第一梯队吗？
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如果你还没搞懂直杆弯举和曲杆弯举到底有什么区别？对肱二头肌的刺激都是一样的程度吗？一定要看看这个视频
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这是一位…女生
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从蒸笼到火炉，唯有训练不能停
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居家训练腹肌动作
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绝大多数人面拉做的都不到位，没有掌握到动作的精髓，今天给兄弟们专业一把！好好学～
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兄弟们你们是不是也和我一样，没充血的时候感觉自己基本没啥肌肉，又肥又小，充血之后的感觉：嗯！其实还不错
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绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作？
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Tsingtao hot！
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冷水洗澡 Day 734
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股直肌的针对性训练方法~如果想知道具体的原理解释，可以评论区留言，有时间我再给大家讲讲
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这个瓜，保熟
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真人版肌肉狂魔！他的手臂比头还大！
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深圳的小伙伴们我来了
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彭彬训练花絮
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肌肉练那么大有什么用？白给……
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为什么我的三头 ji 看起来只有两个，最后一个 ji 去哪里了呢
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我这个应该是活肌肉，能自己买菜的那种
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卧推过程中，肩胛骨到底处于什么运动状态？
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兄弟们新的一年都发育起来呦！
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有燃冬那味了
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6月健身健美训练营满员了，7月训练营开启招生，欢迎大家来学习
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原来真的一眨眼就长大了
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看的hs多了，肌肉自然也就拉丝了
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肱三头肌外侧头针对性训练讲解：之前那个视频本来想最直接告诉大家操作方法，所以没有讲动作原理，引起了很多人的疑问，今天就重新完整讲解一下
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练完不疼就白练了？
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全幅度的50公斤哑铃仰卧提拉：这个动作对于肩关节和肩胛骨灵活度要求非常高，同样对整个上肢的协调发展相当重要！
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一分钟学会一个健身动作：哑铃平板卧推
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肩袖热身技巧
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听说你们一个个都没有腹肌