新一期训练营可以抱名了，11月5-7日三天时间，详情请看海报～
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有他好幸福
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B站特供
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新一期训练营招生开始了，深入解析训练原理，一对一实操针对性指导纠正，详情请看海报～
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【Carolyne Marquez】太強了
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简单造型
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肱二头肌的训练，你真的懂吗
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国庆吃点什么
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肌肉纹身通讯录好会勾人
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后束训练可别再锁死肩胛骨了，现在告诉你三角肌后束训练的核心要点到底是什么！
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带粉丝胸部训练！
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看起来我在练胸其实是在练背
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今年年底全力出击！
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这个练中束的动作非常的不错，你们去练好了
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新手最好的胸部训练动作是什么？
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到底该怎么做侧平举？（第二集）
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备赛第一天胸部训练，简单粗暴就完事了！减脂期小重量高次数雕刻纯属P话
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充血后判若两人
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凳子对坐姿推肩影响有多大？？坐姿推肩凳子一定要选对才能事半功倍！
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备赛训练记录，常州dms赛前五周
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如果你的后束上面不能放一瓶饮料，想必也不会很大
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想让手臂看起来更3D更立体？那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握！
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练后餐该怎么吃？
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窄握高位下拉“含胸”还是“挺胸”做？
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锤式弯举是针对肱肌吗？如何更有针对性训练手臂非常重要的肱肌！
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哑铃仰卧上提教学干货
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训练小干货儿
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我增肌一般就是700g碳水 350g蛋白质
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我的臀腿训练日：100kg箭步走做完屁股炸了
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收集一下大家训练方面的问题，找一些比较有代表性的给大家出视频讲解一下
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感觉越来越Ｑ弹了
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分享一个针对上背宽度的背部训练计划，对于提升肩胛骨的灵活度也很有帮助
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直臂下压背阔肌感觉很差？把手你可能都用错了
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手臂训练计划
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如果追求的是形体，就得按照形体塑造的动作模式训练，那种练哪浑身都发力的训练练的不是形体，是发泄
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明确肩部训练动作针对的具体部位（二）两种俯身飞鸟的选择
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健身房有鹦鹉螺这台器械但是不会用？用起来感觉不好？这个视频给你省点私教钱！
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保加利亚蹲负重70公斤做完屁股炸了
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避雷了，这个老师上课喜欢占学生便宜
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6月健身健美训练营满员了，7月训练营开启招生，欢迎大家来学习
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新一期训练营可以报了！12月15.16.17日三天，地点青岛，咨/询/加/riliwanji2121