运动日常碎片——全身力量训练
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day104 | 椅式极限全身挑战 | 一年前这一节我只坚持了3分钟，今天终于坚持完了全程
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day112 | 负重腹部训练 | 好久没练核心，我菜了
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day30 | 腹部+哑铃（1kg）| 第一次运动这么小心，我可经不起1kg的意外事故
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day10 | 梨形身材 | 目前体重：61kg | 年前倒计时挑战瘦十斤
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day15 | 居家肩背训练 | 经典的无器械背部训练动作都在这儿了！
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day96 | 腹部训练+椅子 | 第一次发现自己侧腹这么弱
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day2 | 佛系减重25斤 | 一位自重无氧爱好者的跟练日记
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day114 | 强化背部 | 后半程怪要命的
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day99 | 灵活性训练 | 我跟机器人一样，活动的时候左肩膀咔咔咔的响
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day97 | 沙漏型性感臀部塑形 | 我能感受到自己力量的提升
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day3 | 下腹训练 | 魔鬼帕梅拉名不虚传...
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day85 | 流瑜伽 深度拉伸+全身力量 | 有些动作比较繁琐，第一次跟练有做错的地方哈
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手臂力量训练7———近期训练的完整流程
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day84 | 平板腹部训练 | 短短5分钟以为是小case，是我低估了
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15Min优雅虐腹 | 我居然坚持下来了，敬自己！
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day102 | 背部训练 | 练完被警告了，我妈说我家暖气片扛不住我折腾...
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day100 | 【最新版】核心挑战 | 帕姐总是能很轻松的把我推到死亡的边缘
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day98 | 坐姿背部训练 | 背部挺轻松，就是很费脚，脚麻了...
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day33 | 慢速普拉提式 | 坚持在床上运动，也算养生吧？
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欣欣籽孕期运动之11🈷7日上午场回放（上）上半场：8首肩背+1首排便操+1首助产操+1首盆底肌今天是力量训练为主，主打练肩背哦
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手臂力量练习6———改成卧推，终于不再吊命了
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180 黑皮低体脂腹肌帅哥淞自律版健身房直播 2024.11.7
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晶晶力量健身丨2024.11.07丨周四 早课丨肩背力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
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day4 | 帕梅拉新手进阶 | 一个月腹肌冲刺
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有氧瘦太快❗️连跳一周轻松掉秤🔥
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坚持运动5个月，瘦身目标达成，增肌训练开始/运动让我的社畜生活丰富多彩
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day113 | 久坐拉伸 | 拉伸可以很好的缓解疲劳
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【晶晶力量塑型完整版回放】11月8日 周五早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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day55 | 上肢抗阻力训练 | 帕姐用一根阻力带干倒了我，yyds！
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站立腹部+HIIT | 我很喜欢HIIT的窒息感，今天的拍摄取景也很窒息...
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绳索——古老绳索攀爬的艺术
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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day101 | 泵感臀桥 | 据说臀桥练对了，可以只翘臀不粗腿
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【Marie Steffen】35 分钟全身哑铃力量训练. HIIT结束.力量-有氧
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肩膀灵活性训练 ｜早上起床简单拉伸放松一下肩颈
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教你国家队必学吊球手法精讲
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day46 | 瘦手臂+哑铃（2.5kg） | 手臂感觉超强烈，练一次疼一天，练一周瘦一圈！
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day108 | 杀手级核心训练 | 我再菜也不会让它在收藏夹里吃灰！
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day88 | 地狱级腹部撕裂 | 帕姐封面都是全黑白的，我为自己默哀...
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day89 | 6个加强肩背的动作【跟练版】 | 练完肩背真的很舒服！