day84 | 平板腹部训练 | 短短5分钟以为是小case，是我低估了
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day112 | 负重腹部训练 | 好久没练核心，我菜了
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day61 | 功能性训练 | 看起来蛮简单，练起来还挺要命
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day95 | 最新臀部负重训练 | 单腿训练动作还是做不稳，还是自重保险些
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腹肌这辈子算是摸够了
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day65 | 虐腹+虐臀组合 | 2023年一起来收获满意的身材！
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这锻炼视角也太欲了
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特工执行任务失败被虐
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day75 | 紧致大腿内侧 | 尽量在找新鲜的训练动作，多多尝试
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day102 | 背部训练 | 练完被警告了，我妈说我家暖气片扛不住我折腾...
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day1 | 已瘦25斤 | 帕梅拉腹部燃脂 | 跟练日记
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day108 | 杀手级核心训练 | 我再菜也不会让它在收藏夹里吃灰！
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day3 | 下腹训练 | 魔鬼帕梅拉名不虚传...
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day106 | 欢乐椅上运动 | 适合大体重减脂、膝盖受伤者和中老年人
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day33 | 慢速普拉提式 | 坚持在床上运动，也算养生吧？
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8分钟高效虐腰腹 消除两侧赘肉 瘦腰瘦肚子 练出腹肌马甲线 全程站立无跑跳 新手大基数友好！
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健身boss老胡周一训练集<24.6.17>胸大肌训练+有氧训练+上腹部训练
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帕梅拉 - 20分钟 腹肌+负重｜360° 高强度虐腹必备 上下侧腹 酸爽体验