今天晚上稍微加强了一下二头肌💪 __主要就练了杠铃弯举 __做了十组 每组15-20个 深度刺激__你们今天练了么💪
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今天给老铁们分享我的二头训练 这是我的第一个动作 杠铃二头弯举-二头训练。四组 每组 8-12个 组间休息 30-50秒 注意二头的发力 手臂加紧 _学好的老
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今天练的肩膀 和大家分享几个我自己练肩的动作 喜欢的可以看一下😄_1⃣️第一个动作 杠铃推举 前后 _各四组 8-12 个一组 组间休息30-60_2⃣️第二
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今天和兄弟掰手腕 😄 不管谁赢都一样娱乐一下 业余爱好 其实我很菜的 双击鼓励一下哈哈❤️ 晚上更新背 加油加油✊
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今天晚上吃牛肉 顿着吃 _有牛肉 玉米 土豆 胡萝卜 香菇 _先放点大葱垫底 和生姜 去腥 放点辣椒 _然后烧开水 倒进去 放牛肉 放味道 _盐 鸡精 牛肉
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减肥训练营 没有撤退可言 我知道你很累……再坚持一下，因为，成功就胜在那多一点的坚持✊
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第15集.筋长一寸，寿长十年。
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减肥 很多人说：觉得你还是很胖；今天统一回复一下：我不要你觉得，我要我觉得，谢谢
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河北的小伙子，为了爱情，为了事业，下定决心要瘦下去，大家把今天的红心♥️给他，一起给他加油减肥逆袭
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如何翘臀，做最美的自己！
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这个体式
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早起15分钟，美瘦一整天
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减肥训练营 今日份手臂训练拿走不谢
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减肥 你可以说累，但不要说你不行！
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减肥期间如何饮食呢？我的生活日记
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减肥很累，但你一定要坚持，不然，你就会变成自己都讨厌的那个样子...减肥训练营 正能量
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三招改善它！
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减肥 减F期间两餐之间饿了到底该不该吃，在线等，挺急的
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减肥 武汉加油 足不出户，在家健身，跟我一起来吧！
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形意拳的龙形 #形意拳 @四民武术研究社 #传统武术 #格斗
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卷出马甲线❗️（每动作20个一组，三组）
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不用起床，这样躺竟瘦两了20斤
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首届形意拳擂台实战细则来了！#形意拳
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本套训练一共10分钟，分三段视频，背部训练是很重要的，也是容易被忽略的，所以你如果有腰酸背痛，圆肩驼背等情况，就来试试今天的训练吧
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来自辽宁大连的小伙子，十二天瘦了十五斤，减肥之路刚刚开始，想改变的时候行动起来！红心♥️给他也给你们！加油
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瑜伽习练手册
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瑜伽体式照🧘‍♀️
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减肥训练营 瘦 已经减了70多斤的柔道姐姐，训练的时候对自己那是真狠正能量
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号召兄弟们打段太极拳庆祝一下！
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形意拳打人如行走
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你想不想穿上美丽小吊带？
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减肥 那个女孩再次回归，势必完成第二阶段目标：马甲线！她坚信瘦3公斤比背3万的包更迷人！
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暖身瑜伽，冬病夏治，排除寒气，手脚不再冰凉
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面对推搡最实用！既不伤害对方又能控制对方！#形意拳
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和我一起练《上步捋》
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减肥 大肚子最怕训练法【1】，现在开始努力，过年穿美美的新衣！
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都吃完晚饭了吧～休息半小时就开始吧～加油
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是时候治治你的大肚腩了核心塑形 腹肌马甲线 夏天到了，练它！
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减肥训练营 杜小花 那个女孩回眸一笑百媚生