今天给老铁们分享我的二头训练 这是我的第一个动作 杠铃二头弯举-二头训练。四组 每组 8-12个 组间休息 30-50秒 注意二头的发力 手臂加紧 _学好的老
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今天练的肩膀 状态不错😉__哑铃侧平举 很喜欢这个动作 非常的刺激有效_新手老铁可以试一下 _只有哑铃的老铁可以试一下 __做四组到六组 每组8-12个 组间
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减肥训练营 今日份手臂训练拿走不谢
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减肥 年我最有成就感的事就是从175减到了125，这是我的训练方法，希望能帮助到你！
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减肥训练营 没有撤退可言 我知道你很累……再坚持一下，因为，成功就胜在那多一点的坚持✊
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减肥训练营 无双很带感呀
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简单一个瑜伽动作，零基础小白也能训练，紧致拜拜肉，瘦腿开肩，打开胸腔防止驼背。
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减肥训练营 精心规划每一次出游
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一个动作瘦全身，改善肠胃
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腿粗屁股大不用怕，三个动作来改善
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人怕不动，脑怕不用。过年期间也要动动，就选这个动作吧，方便且有效！
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减肥路上遇到大姨妈，换组经期动作接着练
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实现一字马，开胯是根本，3个串联动作，坚持最快两周，就能实现一字马哦！ 一字马
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本套训练一共15分钟，分三段视频，帕老师最新有氧运动又来了！舞蹈操再次升级，让你快落燃脂，练完一套差不多消耗120K卡路里，集美们冲啊
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减肥训练营 开动就现在 比“爱过”更伤人的两个字是“瘦过”。
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O型腿的集美不要慌，教你一个动作快速改善O型腿
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太极拳基本功，桩功步法组合练习的训练教学视频。是用于初当者练习太极拳之前的基本功训练。
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今天和兄弟掰手腕 😄 不管谁赢都一样娱乐一下 业余爱好 其实我很菜的 双击鼓励一下哈哈❤️ 晚上更新背 加油加油✊
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减肥 全民健身 坚持这四个动作，再加上20分钟有氧，一个月后你会看到明显变化！
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浪漫甜美 活力时尚 人像写真VOL.953 lightlife_jy
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减肥 那个女孩再次回归，势必完成第二阶段目标：马甲线！她坚信瘦3公斤比背3万的包更迷人！
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春日花见浪漫无边，一群人做一件事
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早起空腹状态💪🏻
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减肥 减F期间两餐之间饿了到底该不该吃，在线等，挺急的
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非常好用的摔
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河北的小伙子，为了爱情，为了事业，下定决心要瘦下去，大家把今天的红心♥️给他，一起给他加油减肥逆袭
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喝水都胖的体质，一定要练习这个动作
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来自辽宁大连的小伙子，十二天瘦了十五斤，减肥之路刚刚开始，想改变的时候行动起来！红心♥️给他也给你们！加油
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女性必练的5个动作，保持年轻的小妙招！
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减肥逆袭 改变你一生的四个月！
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喜欢小众的东西就不要在意大众的眼光#街头健身
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我不要驼背，不要圆肩，更不想虎背熊腰！所以每天都规定自己这样分次躺五分钟。
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坚持练习这几个动作有效改善痛经。
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好看的锁骨不仅很显瘦，还会让你性感翻倍，四个动作教你练出迷人锁骨。(2)
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今天晚上吃牛肉 顿着吃 _有牛肉 玉米 土豆 胡萝卜 香菇 _先放点大葱垫底 和生姜 去腥 放点辣椒 _然后烧开水 倒进去 放牛肉 放味道 _盐 鸡精 牛肉
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你可以走得很慢_但不能轻易放弃💕
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正在消耗你气血的习惯，听完你会感谢
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腿部怎么都瘦不下来？你很可能是肌肉腿，一定要拉伸哦
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减肥为什么越减越肥？
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站立前屈，你真的会做吗？我们都是追梦人 瑜伽
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减肥期间如何饮食呢？我的生活日记