跑后记得做几组这个动作，可以增加步幅
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训练了一段时间关于深吸深吐，一小时30分钟跑完21.21公里，感觉还很轻松
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贵阳马拉松，20个坡，3小时17分58秒，安全玩赛#贵阳马拉松
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早～
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五一节，随便跑个12公里吧，没想到跑成了一个渐进式加速
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下午三点，约了一群兄弟们跑21公里加，结果跑到最后只剩我一个人
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跑步记录！拉萨市11公里全纪录
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周四，准备慢跑12公里，跑了五公里后，随着呼吸节奏的稳定，速度不自觉的就提了起来。当呼吸节奏稳定，摆臂就很好，步幅就很稳定。今日配速步频185，步幅1米26
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当在赛道上稍微松弛一点，就会收货另类快乐#贵阳马拉松
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真实还原早上空腹跑强度的样子，很顶，很难受，跑完却很自信。备战贵阳马拉松，4公里节奏后，8组400米间歇
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在海拔4600米的纳木措奔跑，是什么感觉
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周六，睡醒了临时决定跑坡10组后再渐进加速10公里，今天是只跑壹道女黑
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贵阳马拉松赛道留影，来自摄影师“流浪汉”的拍摄
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遛狗跑山，两不误
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爬升700米的巴东野三关半程马拉松，途径18个好汉坡，第四名，拿捏🤏🏻🤏🏻🤏🏻
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早上早起跑个山再撸圈，臀中肌在偷偷变强
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腹部和髂腰肌力量训练，一些简单的动作就可以让你远离髂胫束紧张引起的不舒服
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在拉萨布达拉宫跑步你需要准备什么？你需要准备身份证，身份证照片也行#拉萨马拉松
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沉浸式跑步的时候，我会数数，一二三，一二三，然后这样发现节奏和呼吸都特别的稳，所以你们跑步会数数吗？
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衡水湖马拉松赛事训练，8组两公里间歇，高温作战，很顶
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经过这个夏天，你又会变强多少？
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周五，随便顺顺腿，13.14公里
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夏季带小比熊跑山，它累死了，我也差不多
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周四，来到高百冠军重庆大学野蛮生长训练场地，一不小心就吃辣宝
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7月有氧324公里，挑战自我！连续月跑量统计
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计划拿两个月训练，体重掉一点，速度提起来，有氧堆起来，9月测试出一个好的全马pb
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周三，强度训练，5.4.3.2.1公里
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步频和步幅，哪个更难？
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2023年10公里38分49秒，全国女子百强中第33名，感受到了满满的仪式感，于是今早凌晨四点半就起床晨跑安排一下14.15公里庆祝一下
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因为吃了东西反而没有力气
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【三少爷的剑】剑神归来，再掀江湖风雨
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女特工踢鬼子
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很开心和西凡·哈桑 一起跑步，被拉爆了
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有些人长得像诗人，可实际上是个运动员。
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李宁悠适，这妥妥的就是国产infinity啊！
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刚参加完巴黎奥运会的乌干达女运动员 被男友放火烧死
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当学校体测一千米时
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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跑步技术动作跟练：连续点地上拉
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别动不动就穿碳板跑鞋！！！#马拉松 #半马 #马拉松训练 #长沙马拉松 #送你去跑马
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来自医生劝告：一定不要每天都跑步！！#马拉松 #半马 #马拉松训练 #长沙马拉松 #送你去跑马