7月有氧324公里，挑战自我！连续月跑量统计
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五一节，随便跑个12公里吧，没想到跑成了一个渐进式加速
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训练了一段时间关于深吸深吐，一小时30分钟跑完21.21公里，感觉还很轻松
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跑步记录！拉萨市11公里全纪录
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计划拿两个月训练，体重掉一点，速度提起来，有氧堆起来，9月测试出一个好的全马pb
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跑后记得做几组这个动作，可以增加步幅
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收到强风2.0pro，原计划跑一公里快一公里慢法特莱克跑法，结果不巧的是下雨了，打乱了计划。于是利用阶梯训练了一下腿部力量后雨跑了一个11公里渐加速
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贵阳马拉松，20个坡，3小时17分58秒，安全玩赛#贵阳马拉松
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周三，强度训练，5.4.3.2.1公里
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周六，睡醒了临时决定跑坡10组后再渐进加速10公里，今天是只跑壹道女黑
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真实还原早上空腹跑强度的样子，很顶，很难受，跑完却很自信。备战贵阳马拉松，4公里节奏后，8组400米间歇
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早～
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就算再难，也要灿烂的笑。重庆歌乐山50公里越野，濒临中暑，一路反超，喜获季军🥉
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沉浸式跑步的时候，我会数数，一二三，一二三，然后这样发现节奏和呼吸都特别的稳，所以你们跑步会数数吗？
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在拉萨布达拉宫跑步你需要准备什么？你需要准备身份证，身份证照片也行#拉萨马拉松
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腹部和髂腰肌力量训练，一些简单的动作就可以让你远离髂胫束紧张引起的不舒服
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爬升700米的巴东野三关半程马拉松，途径18个好汉坡，第四名，拿捏🤏🏻🤏🏻🤏🏻
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衡水湖马拉松赛事训练，8组两公里间歇，高温作战，很顶
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遛狗跑山，两不误
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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早上早起跑个山再撸圈，臀中肌在偷偷变强
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经过这个夏天，你又会变强多少？
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空腹有氧跟练最佳选择|不跑不跳冲800大卡！亲测好用。
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贵阳马拉松赛道留影，来自摄影师“流浪汉”的拍摄
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帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨掉秤！
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2023年10公里38分49秒，全国女子百强中第33名，感受到了满满的仪式感，于是今早凌晨四点半就起床晨跑安排一下14.15公里庆祝一下
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跑了一年6公里，为何不减重
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在海拔4600米的纳木措奔跑，是什么感觉
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仰卧起坐瘦肚子效率很低的，想要快速瘦肚子，跟我来做这套间歇训练！
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【MIZI】2024年9月低冲击版健身计划-持续更新
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当在赛道上稍微松弛一点，就会收货另类快乐#贵阳马拉松
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】
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天涯神贴: 一次运动，就是一次救赎..
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我真的太爱了！轻松简单拯救梨型身材！
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挑战来上海随机找路人陪我跑5公里！
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10分钟快速消食🔥孕期燃脂走•无跑跳•控体重，1000步孕期燃脂走✅无跑跳•控糖控制体重•低强度有氧
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崇礼168越野赛星光70公里组，晚上11点半发枪，历经黑夜，穿过云雾，经历腹泻和肠绞痛，自言自语了8小时迎来胜利的曙光，荣获女子第六名
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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必迈风火轮确实让我有点惊叹
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一跑就喘一跑就痛？为什么体态比跑姿更重要？【不对称的人体】