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早上早起跑个山再撸圈,臀中肌在偷偷变强
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周六,睡醒了临时决定跑坡10组后再渐进加速10公里,今天是只跑壹道女黑
训练了一段时间关于深吸深吐,一小时30分钟跑完21.21公里,感觉还很轻松
五一节,随便跑个12公里吧,没想到跑成了一个渐进式加速
遛狗跑山,两不误
跑步记录!拉萨市11公里全纪录
下午三点,约了一群兄弟们跑21公里加,结果跑到最后只剩我一个人
周日早上跑了10公里不过瘾,下午小伙伴约进山,于是来了一场说干就干的山野行30公里
经过这个夏天,你又会变强多少?
夏季带小比熊跑山,它累死了,我也差不多
周三,强度训练,5.4.3.2.1公里
沉浸式跑步的时候,我会数数,一二三,一二三,然后这样发现节奏和呼吸都特别的稳,所以你们跑步会数数吗?
2023年10公里38分49秒,全国女子百强中第33名,感受到了满满的仪式感,于是今早凌晨四点半就起床晨跑安排一下14.15公里庆祝一下
腹部和髂腰肌力量训练,一些简单的动作就可以让你远离髂胫束紧张引起的不舒服
爬升700米的巴东野三关半程马拉松,途径18个好汉坡,第四名,拿捏🤏🏻🤏🏻🤏🏻
周五,随便顺顺腿,13.14公里
在海拔4600米的纳木措奔跑,是什么感觉
周四,准备慢跑12公里,跑了五公里后,随着呼吸节奏的稳定,速度不自觉的就提了起来。当呼吸节奏稳定,摆臂就很好,步幅就很稳定。今日配速步频185,步幅1米26
早~
当在赛道上稍微松弛一点,就会收货另类快乐#贵阳马拉松
周四,来到高百冠军重庆大学野蛮生长训练场地,一不小心就吃辣宝
跑后记得做几组这个动作,可以增加步幅
真实还原早上空腹跑强度的样子,很顶,很难受,跑完却很自信。备战贵阳马拉松,4公里节奏后,8组400米间歇
贵阳马拉松,20个坡,3小时17分58秒,安全玩赛#贵阳马拉松
必迈风火轮确实让我有点惊叹
计划拿两个月训练,体重掉一点,速度提起来,有氧堆起来,9月测试出一个好的全马pb
衡水湖马拉松赛事训练,8组两公里间歇,高温作战,很顶
收到强风2.0pro,原计划跑一公里快一公里慢法特莱克跑法,结果不巧的是下雨了,打乱了计划。于是利用阶梯训练了一下腿部力量后雨跑了一个11公里渐加速
在拉萨布达拉宫跑步你需要准备什么?你需要准备身份证,身份证照片也行#拉萨马拉松
崇礼168越野赛星光70公里组,晚上11点半发枪,历经黑夜,穿过云雾,经历腹泻和肠绞痛,自言自语了8小时迎来胜利的曙光,荣获女子第六名
7月有氧324公里,挑战自我!连续月跑量统计
贵阳马拉松赛道留影,来自摄影师“流浪汉”的拍摄
就算再难,也要灿烂的笑。重庆歌乐山50公里越野,濒临中暑,一路反超,喜获季军🥉
跑步纠正脚后跟落地的方法
9月1日跑步自用
我跑步就是为了赚钱,有能力让我家人过得好,我做到了
【保姆级1000米教学第一期】4个步骤,带你快速涨成绩
王军霞现场指导如何跑步,建议新手:两三千米为基底,分段进行
那些你以为正常其实是长期焦虑的表现!
动作不协调?跟着练就好了!