京东 11.11 红包
【Day370】〔5〕新的一周 明天艺术节
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【Day374】〔9〕成功挑战8x300死亡速耐！
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【Day376】〔11〕周日48＋bbq＋生数 ‖ Tired＋brainBoom
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【Day373】〔8.吃货〕起跑速度 明天速耐〔我和天都afraid〕
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【Day398—404】11.13—11.19_2023
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＃10.28【Day13】 time：16：40-18：00
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【Day377】〔12〕速度课/ die☆＋TOffice_politicsRecord
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【Day371】〔6〕跳楼梯皮带＋即将到来的艺术节
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【Day320】休息日
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【Day154】"最后一组"
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《Day323.324》end.
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【Day254】简单记录一下带小宋奥体之旅第一天 ＋与bro的烧烤.talk p.s两天三顿烧烤
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【Day37】<第12天>【第二周】训练内容:身体素质训练+回寝室40个窄俯卧撑，40个快速摆臂，（分两组）【原声俯卧撑】
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【Day120】第二周完毕_W2.Over
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【Day332】平平无奇的200_son拉堡
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【Day349】接力#9.25
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【Day256】变速跑150x6
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【Day342-347】练心态的一周
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【Day363】〔训练篇〕考试日的自行恢复 俯卧撑＋二头
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【Day.412】外训第一天. over.【往返跑】
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【Day】123 超级大堵车_W3.周二
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【Day379】〔14〕跨栏＋白紫色板书+ dadFood-红药贴膏
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【Day321.322】休息日 一模
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2023最后一天学校日！＃2023.12.30
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【Day255】超级奥体之旅—500/450/400 拿400米55秒的前程顺
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2024.3.29 第二次沈体之旅
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【Day249—252】
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（上半场）【百分大战】【完整版】 ＃11.05 [第一节：0'-17'50 航26：导19］ & [第二节：8'30- 28'29 航53：导39]
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【Day57】网课结束篇+明天冒险复学
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《Day计划即将完结》【Day388】〔23〕失败的“3+2+1”！＃挑战失败＃速耐
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＃10.12 凌晨4.00 “折腾”住宿生
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【Day335 336 337】不平凡的一周
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12.29-1.2【Day75-79】_身体原因
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【Day67】发疯日记
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【Day253】端午节
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【Day151】最爽的一周结束喽！
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【Day259】（“2”+4）x200
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＃10.25【Day10】 5.10-5.40篮球养生时间【完整verson】
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导哥考试前一天的活动！
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【Day360】48 FD5_铅球 2x300（强度）
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【Day318】外训的倒数第二天