京东 11.11 红包
伤病归来第一次10分钟壶铃抓举换手一次
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记录第一次壶铃但我现在的变化
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竞技壶铃与硬式壶铃的区别
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为什么做壶铃摇摆要在裆下放个壶铃？
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疫情期间，第一次参加比赛，24kg10分钟壶铃长循环比赛，拿了一个亚洲第一的比赛片段。
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推荐一个非常棒的动作，练过才知道它的好。
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WKSF中国赛顺利结束拿到冠军，比赛视频献上壶铃重20kg、187次、体重78.1kg。
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竞技壶铃不知道怎么提升怎么办？一个动作给你搞定👀
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100次壶铃抓举打卡
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太久不做动作明显生疏些
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许久未抓，轻松的重量有些吃力了😥
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看看受伤之前最好的状态，给予自己坚定的信心，准备准备开始恢复
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康复训练后动作感觉舒展不少
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50公斤壶铃单手硬拉俯身划船
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如何选购竞技壶铃
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来一起打卡训练吧
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日复一日的坚持，才会有扭转乾坤的力量#日常训练 #壶铃
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WKSF竞技壶铃比赛动作讲解八月在份徐州
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壶铃训练的专项训练非常重要，明显感觉左右发力越来越同步
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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。
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20分钟、233次单手壶铃长循环卡
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此训练适合寻找放松流动感觉，同时对体能、肌肉耐力、心肺爆发帮助非常友好
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27公斤壶铃高翻军推/24公斤壶铃抓举、高翻军推/双6公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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任何运动都离不开核心训练，收藏练起来
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威少没戏了！克里斯2024奥赛个人展，史上最强克里斯，这还用比吗？直接颁奖！＃奥赛60周年＃古典之王＃阿诺 斯瓦辛格＃
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35磅 棒铃 风车 今天稳得一批！
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你猜我在练啥？
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壶铃｜抓举
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第一次壶铃高翻加推举长循环135个左右中途休息10多秒
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跳箱训练对爆发、核心、弹速、协调、腿部力量均非常友好，适合初中高级运动水平人员。收藏练起来吧✊
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65公斤壶铃单手摆荡10个
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竞技壶铃长循环原声打卡
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40公斤壶铃摆荡/27公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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不要再乱甩壶铃了
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壶铃两项混合训练日32kg双壶铃挺举，2min，3组32kg 单壶铃抓举，2min 3组还有力量训练组，最后分享两个辅助专项的训练动作，帮助找感觉
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开心训练日常哈哈，往后看有惊喜。
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练臀最有效的动作，一秒找到上臀发力，负重把上臀翘到腰#臀部训练#上臀训练#壶铃#居家锻炼#练臀
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App:Snatch:24kg3min✖️3，32kg2min✖️3。Gpp:循环1:杠铃前蹲，分腿抬高蹲，负重侧蹲循环2:杠铃背蹲，壶铃蹲跳，负重滑雪蹲
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壶铃书籍避坑指南
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为什么练壶铃
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不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，期待更好的自己！#壶铃 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆