2023.8.27日锻炼打卡！
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2024.3.17日锻炼打卡！
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2024.3.14日锻炼打卡
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2024.4.7日锻炼（补发）
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2024.3.8日锻炼打卡！
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2024.1.11日锻炼打卡！今天好累，一组俯卧撑打卡
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2024.2.27日锻炼打卡！因春节锻炼打卡中断28天、朋友们！同志们！新的一年！新的开始！（自律从现在开始！）
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2024.3.20日锻炼打卡！
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重新开始100天的第5天！（见封面动作有待提高）
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2024.1.7日锻炼打卡！
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2024.1.10日锻炼打卡！
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2024.2.29日锻炼打卡！
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2024.1.13日锻炼打卡！
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2024.1.22日锻炼打卡！
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2024.1.18日锻炼打卡！（自认为标准俯卧撑！）
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“示范”（标准核心俯卧撑）
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2024.1.21日锻炼打卡！
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重新开始100天的第34天！
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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2024.2.28日锻炼打卡！
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重新开始100天的第22天！
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2023.12.11日锻炼打卡！
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2023.9.1日锻炼打卡！（祝大家伙九月大吉！）
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2024.3.19日锻炼打卡！
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【肌肉膨胀系列专人】视频已打包，欢迎围观！
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2323.9.16日锻炼打卡！
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2023.8.21日锻炼打卡！
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2023.12.26日锻炼打卡！
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2024.1.23日锻炼打卡！
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2023.10.14日锻炼打卡！
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2023.12.16日锻炼打卡！
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2024.3.6日锻炼打卡！
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重新开始100天的的第23天！
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2023.12.25日锻炼打卡！
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2023.8.25日锻炼打卡！
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2023.1.14日锻炼打卡！（一组极限）
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2023.10.26日锻炼打卡！
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2024.1.3日锻炼打卡！（漏了补发）
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2023.10.3日锻炼打卡！
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八段锦+拍八虚+敲胆经自用跟练版（各一遍）
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2023.10.8日锻炼打卡！（越坚持、越自律、）