京东 11.11 红包
间歇训练14km，真的很顶很累，但是冲起来，真的很爽，淦！
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20km间歇训练，真的很顶，还是需要多加训练，路还长着，加油！
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10km有氧，配速4'13，步频很顶，奥运很赞，期待四年后的大迫杰
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间歇16km，渐渐感受到一段接一段的速度提升，把控很难，但是冲起来真的很爽，加油
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很解压，5km极限夜冲，感觉跑前提踵蛮有助推力的，没想到配速更快跑起来心率更低了，确实不觉得呼吸不畅，感觉还能再提升，加油
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节奏10km，配速3'56，雨后的夜晚，真的很爽
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11km混氧，配速4'17，没想到路跑也挺爽的，夏日训练，冲
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我也学会仰卧起坐了，打得吧哟
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22km有氧，配速4'12，心率159，后半程岔气真的痛苦面具，还好还是顶下来了，泪目
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有氧21km，配速4'32，沉浸式体验雨天路跑，爬坡一生之敌
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间歇强度课，沉淀，共勉
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间歇训练14km，七组渐进跑，状态有点不行，昨晚四点多睡着，今晚十一点下班，还好还能勉强冲一下，可惜800m没能再快一些，休眠真的很重要，课表在简介
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15km有氧，配速4'10，顶到最后直接爆发的感觉真的很爽，淦
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上午简单做一下力量训练，晚上30km拉练准备
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和大神一起干爆红花湖，真的很爽，特别是跟着骑车的车手，直接被带飞，泰酷辣！跑完汗水都结成了盐晶，下次骑车好了哈哈哈，明天上班咯。缓冲半马
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间歇训练 16km，8组间歇，尽可能地感知身体，稳住自己的情绪和节奏，只是纯粹地去冲，感觉会好很多，共勉
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21km混氧，配速4'07，心率直接飙到171，真的深刻发觉到肌肉耐力的不足，每次跑完半马都感觉有点力竭了，这才全马一半啊😇
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欣赏跑步音乐和保罗·切里莫16×400间歇训练
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ESD测试测完了，搬下来测TconLess，没想到测纹波的时候用电压表量一个电容突然就短路了，屏点不亮了，剩下一台准备送认证的，giao，慢摇5.20km
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10km阈值，配速3'45，恢复一下，一起起舞吧
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10km节奏速耐，配速3'32，跑到3km直接岔气了，后面一直隐隐作痛，虽然pb了，但是没能发挥出全部实力，继续好好训练吧
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10km混氧，下班后，真的已经虚爆了，感觉不会跑步了，好不甘心，好想再冲上去
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间歇12km，越跑越崩溃的感觉，真的很痛苦
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10km混氧，配速4'12，炎炎夏日，只能持续燃烧了
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12km有氧，心率141，台风天来了，最爽的时刻也到了，强风吹拂
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大半夜脚指头疼醒了，估计是昨晚喝酒的缘故，第一次感受到痛风，真的顶不住，再也不喝酒了。晚上跑着还没什么感觉，不过一停下来真的受不了，疼！！！慢摇8km
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今天上了BOM3，还好，自己还是得多思考思考，还有EMC文档的整改上传，PCB是画好了，真的难绷，明天还要领机子测试，来吧。慢摇5.48km
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25km跑不完，勉强顶个半马
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10km有氧，12点下班，大半夜平复一下心情，tmd
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还好昨天数据保存了。今天事变得多了，要进行质检，测电压真的找挺久，我要测65寸和75寸的，绝了，是真的大。测完电压了，明天测时序，得跟着学学，缓冲10.10km
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上班了，今天异常累，我也成为了上班族吗。今天没想到还要清洗物料，全部标注，真的谢了。明天要聚餐，顺便交流一下工作进展，搞快点。慢摇5.20km
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今天确实忙了一些，帮升哥送机器去测试，借机走了好几趟，真的麻了，不过还好都没什么问题，今天tuner没测完，真的难受，明天继续，争取测完咯，慢摇5.20km
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10km有氧，心率138，昨晚三点多睡觉，真不敢跑间歇，跑着跑着就挂了
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10km有氧恢复，打响八月第一枪
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间歇训练，最后一组800m终于冲进3分内了，淦！！！
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【5.20】养生跑步卡
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13km有氧，配速4'24，24岁这年的雨季，我很幸运我想跑步
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【极限夜跑】在毕业典礼这天，看见了光哈哈哈，终于也轮到我和校长握手了，真可惜没录视频，真的遗憾，烤肉真的好吃，极速冲刺5km，最后3分配极限冲刺真的很爽
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节奏10km，配速3分51，拉爆自己
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10km混氧，每次上跑道都不自觉的跑快了，真把控不住，今天看了跑步相关肌群的作用，跑的时候也在想着如何去调用肌群的力量，需要加强力量训练不断感受肌肉发力
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18km间歇训练，月跑量305km，感觉跑起来越来越稳了，一起冲，加油bro！