大嗲教你四个动作练出漂亮有型的胸大肌
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练上胸的王牌动作
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发就发了，反正也没人认识我
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【腹肌直男】很卖力的肌肉直男
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【腹肌训练】每天只需花15分钟就能练出腹肌
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新手练胸没有感觉，今天大嗲教你一个动，让你找到胸部发力感。
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如果你肚子上有厚厚的脂肪，就算你练出腹肌也会被脂肪盖住。
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新手练胸没感觉，看看你动作做对了没有
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十大抗衰老运动，你做过几个
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胸肌训练的这些细节，你都知道吗？
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可爱的肌肉壮汉
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新手居家哑铃练胸，可别把动作搞错了。
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想要肩部立体后数才是重点，三个动作练出立体肩部。
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新手练背三个动作足够了
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居家怎么练腹肌？这五个动作坚持做，练出腹肌马甲线
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新手多练这几个动作 胸肌会越来越饱满
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穿衣显壮的秘诀
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如果你想要腹肌，就要先打败脂肪
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肌肉男丶展示
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练胸不练背迟早要驼背，新手练背做好这几个动作就够了。
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熟悉的背心和熟悉的腹肌
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新手刚开始健身练好这些基础动作就可以了
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新手居家三分化训练第一天胸、三头
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练后不拉伸后悔下半生，练后的拉伸很重要
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沉肩这个动作很重要一定要学会他
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新手想要把胸练好，这些动作一定要会
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身材记录
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新手健身，如果沉肩没有做对动作，一定也是错的
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家人们这个是真的帅啊20240629
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一个动作练出马蹄状三头只是一个轻重量小杠铃即可听说这个动作很多人无法完成。
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真的不是尿裤子
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新手刚开始健身动作不用多，打好基础再进阶
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【四种胸型】看一个人胸有没有天赋主要看胸型，测试一下，你是什么胸型？
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新手健身的顺序顺序不定，效果减半。
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手臂二十一响礼炮，想要快速提升手臂维度，这个动作少不了。
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新手练肩错误动作展示与纠正。
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新手练胸别整没用的，做好这几个动作就够了
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新手健身不要整那些没有用的
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居家弹力带用法，弹力带可以帮助真能做很多自重类动作，非常适合新手
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新手练胸有这四个动作足矣，找到胸肌发力感在进阶！
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练背没感觉，看看是不是动作上出了问题