想要肩部立体后数才是重点，三个动作练出立体肩部。
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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练肩收益最高的动作！没有之一..
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练上胸的王牌动作
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三个动作完全，能练出粗壮有型的肩
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健美运动员健身后释放压力
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三个动作完全能练出粗壮有型的肩
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新手练胸先做这四个动作，找到发力感再进阶。
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男人必练的三个动作，让你变得更加强壮。
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三步让你的俯卧撑从0-1
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手臂二十一响礼炮，想要快速提升手臂维度，这个动作少不了。
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腹肌训练常见错误纠正，看看你是会练还是瞎练！#健身 #居家锻炼 #腹部训练
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你可以不练深蹲，不练腿，但是一定要把核心练好，它是所有动作的基础。
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新手刚开始健身动作不用多，打好基础再进阶
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肩膀后束练不起来的兄弟，试一试这3个肩后束训练动作#健身 #肩部训练
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俯卧撑做不了几个胸没感觉手臂反而酸的不行，把这三个动作练好了俯卧撑就很容易
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肩怎么练宽
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一个动作练出马蹄状三头只是一个轻重量小杠铃即可听说这个动作很多人无法完成。
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最难练的下铺，王牌动作，四个动作，全方位打造腹部线条。
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哑铃侧平举斜方肌发力多，多注意这两个细节
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瘦肚子最快的方法就是核心燃脂，每天坚持30分钟，还你平坦小腹。
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新手链杯你千万别整没用的，做好这几个动作就够了。
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新手健身不要整那些没有用的
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显！#居家锻炼 #肩部训练
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娃娃脸安德烈最新肩膀训练，恢复了几成功力？
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新手居家零基础胸肌训练
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侧平举练肩方法做对了还怕肩不大
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新手健身的顺序顺序不定，效果减半。
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练胸的正确顺序，顺序不对，效果减半。
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【肩部训练】三角肌肩后束训练丨变式龙门架面拉
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12分钟HIIT高效燃脂训练，12个动作，每个做40秒，休息20秒，每天循环3组
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新手居家保姆级三分化训练，包括练前热身与练后拉伸
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自用 侵删｜改善翼状肩胛、胸椎曲度变直
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二头肌，手臂怎么都练不大？那就来试试这个动作。
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练胸不练背，迟早要驼背，想要练好背，做好这四个动作就够了。
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薄肌练肩
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小腹突出怎么都减不掉，那是你核心力量太差了，试试这个动作吧，小腹有明显的收紧感。
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臀桥升天术
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新手练手臂，做好这四个动作再进阶
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肩前束饱满的原因竟然是…📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩前束
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看看你的动作是正确练斜方还是正确练肩