深蹲210kg 6个 2个 2个
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深蹲鞋突然被家里人洗了，时隔两年多再次尝试平底鞋低杆深蹲，180kg两组8个，到第三组没劲了
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低杆深蹲210 5组6个
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深蹲207.5kg，6个4个2个
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人类低质量男性，底部停顿深蹲212.5kg两个1个
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这个月最后一蹲，深蹲242.5kg失败被压，第二次起了但幅度不太够。
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状态有点差，深蹲225kg 两个 两个 1个
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【日常举铁】高杠深蹲170KG 8个5组，然而。。。。
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新鞋入手，赶紧上点重量试试感觉，深蹲205kg 6个2个2个
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深蹲8x10
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深蹲225kg × 3，硬拉220 × 2，一个人练，有一半的训练量来自卸片装片
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深蹲175 10个2组，稍微多做点量。
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日常训练 高杆蹲110公斤 90kg 3X6
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大热天残血状态卧推140kg 3组6个，最后一个已经没有力气说酒窝了
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天气升温开始老头背心训练，馆里的人说我有点像幼年阿诺，深蹲210 3✖5 卧推140 4✖7，虽然蹲推都是最后一个被压
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深蹲235kg × 2 ，第三个虽然没起，但蹲的很深
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卧推145kg 5个6个2个，曹氏推法
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开始适应一下低杆深蹲，205 3组5个底部短暂停顿，蹲后硬拉210×6 第二组核心没力了只拉了4个
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卧推155kg 两个3个1个，实力推95kg 3个3个
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恢复深蹲150（25深蹲杆） 4✖10➕划水早安式
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蹲拉200KG做组，本周最大强度的训练日
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女生卧推60kg深蹲130kg硬拉137.5kg能拿得出手吗？
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低杠停顿深蹲 215 3✖3，嗯拉210 2✖3，应该是最后一次蹲低杠了，稍微上点强度肩肘腕开始不适，下背疲软，已经开始影响到卧推硬拉的推进了
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250蹲了个离心，之后深蹲200 4组6个
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深蹲225kg 2×2，硬拉215kg×2过两周想测个极限，看看春节期间吃好睡好能涨多少。
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【日常举铁】卧推110KG 8个5组短停顿，前三组轻松，后两组歇B
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偷偷去wp初心馆赛玩了两把，体重113.44kg，总成绩615kg，因各种原因，当天级别就我一个人，日常旅游组
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🐑后三个月左右测个极限，蹲拉245成功，蹲拉250失败，卧推165成功，175屙住，当日总训练成绩655，当日体重105.15，最好总训练Pr提升到665
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深蹲205 2组5个 硬拉205×4
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减肥训练一个半月掉了5kg左右，实在有点蹲不动了，180 5×5先缓一缓+160罗马尼亚+30剪蹲+养生有氧，增脂减肌了属于是
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13岁第一次进健身房就可以蹲100kg3次 80kg连续13次 我毕业班的学生求我带他去一次健身房 没想到是顶级天赋 00后的我感觉10后太可怕了
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27岁二百多斤母胎solo下头肥宅低杆深蹲220kg 2×2，减载了但感觉又没有完全减
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减肥训练 190深蹲6个6个4个3个，155罗马尼亚 8个3组 25剪蹲 12个3组
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低杆深蹲240×3，第一个有点分心，重心往一边偏了点，之后减重蹲两组210
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卧推150 4个4个3个3个
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深蹲240kg × 2（幅度感人），硬拉230×2，山寨的bmd套膝感觉不太行，用了三次就软了
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疫苗第二个循环，深蹲217.5 4个 2个
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【日常举铁】160kg深蹲 4组8个
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57kg力量举小白训练日常｜赛前最后一练竟然在健身房钓鱼…
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深蹲200 5个4个3个3个 硬拉190 6个3个1个，佛系恢复
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卧推157.5kg 两个1个1个，残血实力推102.5kg