京东 11.11 红包
记录健身每一天第93天（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第130天（120*13*3 卧推 胸肌）
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记录健身每一天第115天（卧推 胸肌）
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记录健身每一天第82天（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第103天（卧推 胸肌训练）
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甲流后恢复第一天 记录健身每一天第83天（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第91天（肩部训练 实力推）
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记录健身每一天第104天（深蹲）
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记录健身每一天第94天（背部训练 引体向上）
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记录健身每一天第74天（背部训练 练背）
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记录健身每一天第149天（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第135天（130 5*5 卧推）
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记录健身每一天第101天（练背 背部肌肉）
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记录健身每一天第85天（蹲腿日 深蹲）
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正式开始康复训练7
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正式开始康复训练5
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记录健身每一天第14天（拉背 练背，试试新动作）
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记录健身每一天第92天（深蹲 练腿）
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记录健身每一天第33天（推胸 卧推，超哥帮我找找虚荣感，辅助卧推160，超哥就是我的自信放大器，可惜这个成绩是没意义的，哈哈）
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记录健身每一天第28天（练腿 深蹲）
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记录健身每一天第141天（肩部训练 三角肌）
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记录健身每一天第43天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第81天（实力推 练肩 三角肌）
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记录健身每一天第86天（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第16天（卧推 练胸。中午推了个110公斤*16，晚上就被体钢的*20给狙了，年轻人不讲武德）
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记录健身每一天第128天（深蹲 蹲腿日）
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记录健身每一天第38天（练背 背部训练）
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记录健身么一天第145天（引体向上 练背）
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记录健身每一天第15天（推肩 练肩）
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记录健身每一天第116天（练背 引体向上）
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记录健身每一天第42天（背部训练 练背）
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记录健身每一天第112天（背部训练）
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记录健身每一天第9天（卧推 练胸，宁哥太热心了，非要给保护，撵都撵不走^Ｖ^）
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正式开始康复训练2
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正式开始康复训练8
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记录健身每一天第137天（实力推 肩部训练）
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记录健身每一天第63天（练腿 深蹲）
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肌肉放松
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记录健身每一天第78天（深蹲 练腿）
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记录健身每一天第125天（背部训练 引体向上）
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记录健身每一天第29天（古典摔跤，教体钢和超哥基本动作，最近公司事太多，只能让他后面自己练了）