京东 11.11 红包
记录健身每一天第115天（卧推 胸肌）
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记录健身每一天第103天（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第138天（卧推 胸肌）
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记录健身每一天第130天（120*13*3 卧推 胸肌）
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记录健身每一天第93天（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第102天（实力推 练肩）
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记录健身每一天第53天（卧推 胸部训练）
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记录健身每一天第10天（卧推 练胸。周一了从头循环）
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记录健身每一天第149天（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第13天（卧推、练胸。肩膀受伤了，游了一个多礼拜的泳，今天感觉疼的轻点了，稍微活动活动）
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记录健身每一天第14天（拉背 练背，试试新动作）
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记录健身每一天第4天（和超哥、花伦、明远、刘老师一块蹲腿）
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记录健身每一天第28天（练腿 深蹲）
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记录健身每一天第128天（深蹲 蹲腿日）
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正式开始康复训练10
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正式开始康复训练5
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记录健身每一天第57天（卧推 胸部训练 练胸）
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记录健身每一天第69天（背部训练 练背）
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记录健身每一天第63天（练腿 深蹲）
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记录健身每一天第9天（卧推 练胸，宁哥太热心了，非要给保护，撵都撵不走^Ｖ^）
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记录健身每一天第60天（卧推 练胸 国庆中秋长假后开始逐步恢复训练）
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记录健身每一天第42天（背部训练 练背）
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记录健身每一天第65天（练背 背部训练）
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记录健身每一天第24天（拉背 练背，试试健身房新来的器械）
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记录健身每一天第140天（背阔肌 背部训练）
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记录健身每一天第143天（实力推 肩部训练）
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记录健身每一天第117天（肩部训练 三角肌）
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记录健身每一天第99天（背部训练 拉背）
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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记录健身每一天第90天（背部训练）
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记录健身每一天第51天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第34天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第33天（推胸 卧推，超哥帮我找找虚荣感，辅助卧推160，超哥就是我的自信放大器，可惜这个成绩是没意义的，哈哈）
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肌肉放松
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记录健身每一天第137天（实力推 肩部训练）
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记录健身每一天第21天（推肩 肩部训练。今天不练实力推了，前两天帮花伦辅助砸到胳膊了，肿了很疼，稍微活动一下吧）
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记录健身每一天第152天（练背 引体向上 背阔肌）
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今日推胸2
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健身11个月，卧推100kg实现互联网入门水平【彻底摆脱瘦狗、细猴】
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全程靠吼1（差点被压）
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友哥的晨练