交叉手后背双
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后背展示，底板
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反手后背双6个（有间隔）
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反手后背双（退阶）
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后背双训练心得
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反手交叉双力臂×3
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硬杠反正手交叉双力臂×3
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并手手背后背双以及手背后背双
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中国唯一反正手交叉双力臂（反手在上）
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后背双轻松七个，新杠就是好
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宽距反正手交叉双力臂（反手在上）
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单手辅助后背双力臂
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扣腕交叉手后背双以及叠手后背双
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大恶魔后背双练习2——转肩
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反手吊环后背双
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负罪者支撑
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反手窄距后背双
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单手前水平32秒
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反手弓箭手后背双力臂
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大恶魔后背双练习——引体
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手背曲撑杠
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单臂反肘卷身上
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反手宽距交叉与正手宽距交叉双力臂
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弯举1.1倍体重（50kg）
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引体5个，进军单力臂
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弯举一倍体重（45kg）
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吊腕扭握曲撑杠
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单手辅助双力臂
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假装这是后背双
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好看的单手双力臂方法其二
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单手半程短振10次
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完全放到底的单手臂屈伸10个
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单力臂15个（打破世界纪录）
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扭腰单手前水平轻松40s
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连续单手双力臂转手腕（不扣腕）
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开肩内旋两圈
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这动作今天终于算是成功了一次
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街健引体向上进阶教程——单力臂
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伤手腕完美动作
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单手前水平贴腹15秒（误）
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反手单手臂屈伸10个