京东 11.11 红包
今天的配乐是公园里的神秘组织，大爷说：给我唱首年轻的歌。
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在公园里运动的好处是，不用带耳机。公园里的神秘组织 每一首歌都跟开盲盒似的。但这首歌我真没听出来名字。
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八段锦国家体育总局完整版、口令版、呼吸版
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跳绳和原地跳有什么区别？原地跳是自重锻炼，当你拿起一根绳子跳的时候，你会发现事情突然没有那么简单了。
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阿超队长与美团队长肌肉大比拼
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跳绳音乐：韩语神曲答对了 不会吧，不会吧，不会真的还有人没跳过这个神曲吧？
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经典老歌，已收录！ 今天换了根新绳，越跳越high
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小时候一耳朵就听出来是小鹿姐姐的声音，但是丝毫没听出来哪里不对，而且听了很想吃冰激凌。跳绳音乐：天眼少年。挑战跟跳动画歌曲100首之33
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高中生这个体脂率应该刚刚好吧
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当代音乐生如何打入公园大爷大妈的队伍
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用三个方法找出最适合你的跳绳长度。
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花样跳绳：交叉跳跃。这个花样在交叉手臂时，手腕要有翻转的动作，可以仔细看视频后面的0.3倍速。
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花样跳绳步伐来啦~今天分享的是摇摆步伐，先练习无绳的步伐，熟练后，带绳练习，这个动作的要点是，要扭胯才好看哦。
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开心就好，忘记烦恼！跳绳音乐:云开心往前飞。挑战跟跳动画歌曲100首之42
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给自己时间，不要焦急，一步一步来，一如一日过，请相信生命的韧性是惊人的！
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啥也不会，就表演个俯卧撑吧！
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愿以寸心寄华夏，且将岁月赠山河
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跳绳歌单来啦，这几首的卡点绝了。跟着节奏不知不觉就跳多了。
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沈阳大爷曾与轮椅为伴，上厕所需要爬，锻炼让他重新站了起来
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何谓之爱，格鲁记住了所有小黄人的名字。跳绳音乐：HAPPY。挑战跟跳动画歌曲100首之25
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关于我爸妈年轻时候的玩具。
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从今天起安排上新一轮的俯卧撑练习。我要六块腹肌，不要一整块！
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停跳3天，我又来啦！
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每次去锻炼身体。是被公园大爷劝退的
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是土歌还是潮歌？能跳就行。
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当你完成了童年理想，童年又成了理想。跳绳音乐:我想有点小糊涂。挑战跟跳动画歌曲100首之10
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凌晨一点！祖孙三代在中央公园锻炼！
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小小年纪所向无敌，是谁跟唱了？跳绳音乐:Ben 10。挑战跟跳动画歌曲100首之20。
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一天的时间有24小时 花一个小时来运动
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在汗水中挥洒激情，在坚持中体会快乐在运动中释放运动，在开始的那一刻你就战胜自己！
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花样跳绳：铁拳侧甩。看到就会动心，动心就要练习，一次不会很正常，练上100遍！
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运动上瘾症的正常表现。今天，你运动了吗？
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如果你觉得身材亏欠了你，一定是你有什么事亏欠了身材。
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小时候，如果说哪个小孩儿邋遢，那咱们才不跟ta玩儿呢。跳绳音乐:《邋遢大王奇遇记》。挑战跟挑动画歌曲100首之5
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这几天开始了俯卧撑的练习，今天的肱三头肌，肱二头肌，胸大肌，酸痛到我怀疑人生。但还是坚持练了下去，毕竟每一次疼痛不能白痛。
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严格遵守跳五天休一天的原则，今天是休息日，嘿嘿，告诉老妹儿，我要吃鱼！