花样跳绳：交叉跳跃。这个花样在交叉手臂时，手腕要有翻转的动作，可以仔细看视频后面的0.3倍速。
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花样跳绳之手臂交叉跳。
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花样跳绳：十字交叉跳。这个跳法的感觉和普通的十字交叉有一些不一样。要注意的是重心腿的切换，以及一定要熟悉十字交叉的步骤哦。要不然跳着跳着就会把自己拧巴在一起。
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花样跳绳：稳定性练习。练习花样跳绳时稳定性的练习是非常必要的，掌控自己的身体重心，可以让我们更加灵活，在变换花样动作时，也可以让跳绳不再间断。
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新花样侧甩交叉跳不是跳过绳子就可以，我们可以适当的调整身体的动作，让我们的交叉跳跃更持久，更协调更好看。
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这个步伐别看是双脚同时支撑，但重点是掌握节奏，和稳定核心，双脚的交叉在跳跃起时就要子准备落地的位置，所以脚踝的灵活性至关重要，一定要提前做好热身哦。
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跳绳总是绊到脚。如果你刚开始跳绳，一定要了解跳绳长度和手臂动作的相对关系。
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跳绳和原地跳有什么区别？原地跳是自重锻炼，当你拿起一根绳子跳的时候，你会发现事情突然没有那么简单了。
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用三个方法找出最适合你的跳绳长度。
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花样跳绳：交叉剪刀步。我们都会上岸，阳光万里，去哪里都是鲜花开放。
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花样跳绳：侧身点地摇摆。要注意重心的稳定和转移哦。开始一件事，可能是冲动。坚持一件事，绝对是本事！
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三款花样跳绳步伐，会跳一种，就肯定可以学会另外两种哦。
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只会双脚跳？没关系，双脚同时落地也可以跳出来很多花样哦！
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超级简单的花样跳绳，你一定也会，快来试试吧。
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花样跳绳步伐：前踢步。核心稳定和步伐节奏是花样跳绳的基础，所以，我不建议一开始跳绳就学花样跳法。
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一个关于缠绕的新动作！
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跳绳，应该双脚跳还是交替跳呢？
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拳击步和左右跳 区别是什么？仔细看，是重心的转移呀。
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花样跳绳：铁拳侧甩。看到就会动心，动心就要练习，一次不会很正常，练上100遍！
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跳绳带来的5大变化。1、体重上掉了秤，全身都有瘦，脸和肚子明显变小2、眼睛变得有神 鼻子也立体了3、皮肤在变好 摸起来滑滑的 有弹性
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走呀~边跳边逛王府井，这些地方你一定走过。#花式跳绳教学 #跳绳减肥 #边走边拍
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甩绳练习：蒙古甩。这个动作比较简单，除了协调一致之外，还能感受到初次练习时手臂的酸痛，这么甩下去，广场舞我应该能站到第一排！
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运动日，基础跳绳量，4000＋
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沉浸式跳绳 听！这是绳子与微风的爱恋。
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花样跳绳没有捷径，大量重复➕不断的调整，才是必经之路。
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你过的好不好没人知道 冷暖自知但是你胖不胖隔着屏幕的我都能看到了
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一组花样跳小组合。#花式跳绳 #越自律越自由 #蹦个养生迪
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这个冬天开始居家运动啦，可以认认真真的去练一下自己的动作啦。
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蓝牙计数跳绳就不能跳花式了吗？拳击跳绳不能用来减脂吗？来来来，一起打破这个魔咒！
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跳绳有什么用呢？说不上来哪里好，3年了，我还在上瘾中。
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新动作还不流畅，但起码是能接上了，开心！
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健康宝都会说话了，你还没瘦嘛~
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花样跳绳：摇摆点地跳。当我在追光，我与光同航！
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没想到还能刷到双子星公主吧，现在已经是时代的眼泪啦~跳绳音乐:魔法奇幻变。挑战跟跳动画歌曲100首之44
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为什么跳绳和bgm没对上点？因为录视频的时候是随机录的，音乐是后期随机配的。不要纠结结果，好好享受内啡肽释放的过程。
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花样跳绳 EB摇摆侧甩，学不会的话把绳子寄给我吧！
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花样跳绳：开合跳。请坚持热爱，奔赴下一程山海。
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跳绳到底要跳多高？让我用一个矿泉水瓶告诉你。#跳绳教程 #跳绳绊绳 #蹦个百万养生迪
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小时候，以为长大后， 能解决很多问题，现在才发现长大，长大是所有问题的开始，手持烟火以谋生，且停，且忘，且随风。跳绳音乐:再飞行。挑战跟跳动画歌曲100首之11
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2024年的第一跳！希望新的一年，一切都更好！暴富，健康，让每一天都有意义！猜猜我跳绳多久了？
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"跳跃"！活力四溢的城市健身者！舒克舒克，我是飞行员舒克；贝塔贝塔，我是坦克手贝塔！ 挑战跟跳动画歌曲100首之55