【录屏自用】23.03.14 周二-教头：哑铃全身（5-15kg）
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【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
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【录屏自用】22.07.20 张教头早课- EMOM壶铃
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【录屏自用】22.06.03 张教头端午特训：壶铃组（1-5）、哑铃组（6-10）、徒手组（11-15）
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【录屏自用】23.03.04周六-达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.02.04周六达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.01.14周六晚课达瑞:快乐有氧操
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【录屏自用】23.03.06周一-教头：能量代谢训练（壶铃臀腿）
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【录屏自用】23.03.17周五-教头：壶铃（小+大重量）
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【录屏自用】22.12.03 达瑞周六快乐有氧操
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【录屏自用】22.11.26周六达瑞：快乐有氧操
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【录屏自用】23.02.20周一教头：能量代谢训练（大重量壶铃）
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【录屏自用】22.11.12达瑞周六晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】23.02.08周三教头：药球壶铃
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【录屏自用】23.01.21周六教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】23.02.07周二柏堂静老师健身房带练新手（背）：宽距高位下拉、反握窄距下拉、V把下拉、单臂下拉、水平外展+后缩。
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【录屏自用】22.07.01张教头早课—tabata壶铃训练：壶铃摆、波比跳、壶铃下蹲翻、仰卧起坐、壶铃硬拉、企鹅拍手、壶铃高脚杯深蹲、开合跳
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【录屏自用】23.03.15周三-教头：药球+壶铃（14磅+20kg）；4分钟彩蛋
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【录屏自用】23.03.08周三-教头能量代谢训练：药球+壶铃
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【录屏自用】22.08.19（周五晚课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃
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【录屏自用】23.03.10 周五-教头能量代谢训练：壶铃（小+大重量）
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【录屏自用】23.02.18周六达瑞晚课：快乐有氧操
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【录屏自用】22.08.30（周二早课- TABATA哑铃）：3组徒手+9组哑铃
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【录屏自用】23.02.28周二柏堂静老师居家带练（肩）：弹力带侧平举（外展）、弹力带前平举（肩屈）、哑铃窄距上推+侧平举外展、+哑铃斜板肩屈外展+俯身飞鸟外展
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【录屏自用】23.02.22周三教头能量代谢训练：药球壶铃
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【录屏自用】22.08.09（周二早课- EMON壶铃）：张教头能量代谢运动：2组热身+8组壶铃+8分钟彩蛋
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【录屏自用】22.07.08 张教头早课- EMOM壶铃训练：壶铃相扑硬拉接高拉、壶铃摆、壶铃深蹲
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【录屏自用】23.02.19周日教头：药球哑铃壶铃
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【录屏自用】23.01.23周一教头：壶铃
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【录屏自用】23.09.05柏堂静老师代练（背部）：高位下拉、哑铃划船、俯卧高位下拉
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【录屏自用】23.03.07周二达瑞晚课：波比跳
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【录屏自用】22.11.14周一教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】22.01.02周一教头：TABATA壶铃（12组）
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【录屏自用】22.11.07周一教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】23.02.05周日教头：哑铃壶铃药球训练
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【录屏自用】23.01.09周一丹哥（肩）：坐姿推肩、坐姿单侧固定侧平举（左、右）、坐姿飞鸟、坐姿交替前平举、坐姿俯身飞鸟、直立划船+推举、哑铃推举。
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【录屏自用】22.07.21 张教头晚课- EMOM壶铃训练
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【录屏自用】23.01.03周二教头：TABATA药球
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【录屏自用】22.12.01 达瑞周四晚课：心肺训练
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【录屏自用】23.01.10周二丹哥：臀
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【录屏自用】22.06.14 达瑞周二晚课：波比跳