京东 11.11 红包
【录屏自用】23.02.22周三教头能量代谢训练：药球壶铃
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【录屏自用】23.03.07周二柏堂静老师（胸部训练）：1:斜板哑铃飞鸟、2:哑铃平板卧推、3:窄距卧推+头上臂屈伸、4:俯身三头臂屈伸肘
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【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
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【录屏自用】22.06.03 张教头端午特训：壶铃组（1-5）、哑铃组（6-10）、徒手组（11-15）
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【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
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【录屏自用】23.02.24周五教头：能量代谢训练（壶铃）
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【录屏自用】22.09.28周三:柏堂静老师居家带练-基础胸部训练
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【录屏自用】22.07.20 张教头早课- EMOM壶铃
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【录屏自用】22.12.09周五-教头：一分钟 药球壶铃训练
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【录屏自用】23.02.27周一教头能量代谢训练：壶铃
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【录屏自用】22.12.07 周三-教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】23.03.01周三教头能量代谢训练：壶铃药球
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【录屏自用】22.11.23周三教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.11.30 周三教头：EMOM药球+壶铃
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20分钟通过壶铃塑型全身，提高身体灵活性
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【录屏自用】22.08.31（周三早课- EMOM药球壶铃）张教头燃脂塑形训练：15组药球+壶铃混合训练
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【录屏自用】23.02.20周一教头：能量代谢训练（大重量壶铃）
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【录屏自用】23.01.05周四教头：TABATA药球壶铃
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【录屏自用】23.03.08周三-教头能量代谢训练：药球+壶铃
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【录屏自用】23.01.26 周四 教头：TABATA药球壶铃
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【录屏自用】23.03.05周日-教头：能量代谢训练（哑铃壶铃药球）
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【录屏自用】22.12.02 周五-教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】23.02.08周三教头：药球壶铃
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【录屏自用】23.01.10周二教头：TABATA药球
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【Penny简易翻译版】30分钟壶铃全身力量锻炼 全程站立无重复 含热身拉伸
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【录屏自用】22.08.01 张教头早课-EMOM壶铃训练：2组动态热身；5组壶铃；20分钟金字塔式彩蛋训练。
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【录屏自用】23.02.17周五教头：（大重量）壶铃训练
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【录屏自用】23.02.10周五教头：TABATA壶铃（大重量）
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22.12.16周五教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】23.03.10 周五-教头能量代谢训练：壶铃（小+大重量）
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【录屏自用】22.08.24（周三早课- TABATA壶铃药球）张教头燃脂塑形训练：7组壶铃+7组药球
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30分钟壶铃力量训练--全身塑形+核心训练
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【录屏自用】22.12.10 周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】23.03.15周三-教头：药球+壶铃（14磅+20kg）；4分钟彩蛋
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【录屏自用】23.03.04周六-教头：能量代谢训练（哑铃）
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【录屏自用】22.11.12周六-教头：药球
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【录屏自用】22.07.27 张教头早课- TABATA哑铃训练+EMOM彩蛋（10分钟无间歇）
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【录屏自用】23.02.03周五教头：TABATA壶铃（大重量）
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【录屏自用】23.03.01周三丹哥：壶铃后侧链训练
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【DANIELPT FITNESS】60 分钟壶铃锻炼 ｜ 控制和爆发力
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【录屏自用】22.13.14周三教头：EMOM药球壶铃