器械平板卧推，目标肌群胸肌，你做对了吗？
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俯身哑铃划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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蝴蝶机反向飞鸟，目标肌群三角肌后束，你做对了吗？
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蝴蝶机反向飞鸟，目标肌群三角肌后束，你做对了吗？
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绳索三头下压，目标肌群肱三头肌，你做对了吗？
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做俯卧撑经常肩膀和手肘疼？看看这个视频
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单臂高位下拉，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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保加利亚深蹲，目标肌群臀部，你做对了吗？
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仰卧上提，目标肌群胸肌，你做对了吗？
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站姿哑铃弯举，目标肌群二头肌，你做对了吗？
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像极了下午5点走进健身房的你
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肩部激活动作合集，肩袖肌群激活做这一套就够了，快收藏
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坐姿划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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兄弟们，我知道你们有个肌群肯定常年爆血管
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传统杠铃硬拉全程10个是什么样的水平
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能让你胸肌饱满的三个动作建议收藏我试着做三组，做完胸炸了
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俯身杠铃划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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高位下拉，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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居然有人这么大胆，敢在咆哮哥家门口吃垃圾食品
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这应该算是一个有水平的器械检验员了吧？
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无装备卧推360公斤！不建议大家轻易模仿，卧推第一人朱利叶斯马多克斯
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曲杠弯举，目标肌群肱二头肌，你做对了吗？
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最抽象的哑铃卧推没有之一
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三角肌后束训练动作，带你打造饱满肩后束
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你都见过几种呢，如果全见过这波你在大气层
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肌肉大佬带你做正确的哑铃推肩
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一个动作教你练炸上胸
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铠甲胸训练，每个动作做4组，每组12次，练出完美胸肌
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健身房专项训练之器械开发
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女生增肌真的很难吗？
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双杠臂屈伸的细节就在这了，看看自己有没有中招
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原来绳索下压也是专项训练
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同样是卧推，为什么他就这么秀呢？
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仔细看，举到最高的地方旋转手腕，变成了锤式弯举，把肱肌和肱二头肌都练到了
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有多少人试过上斜哑铃卧推练胸，没练过赶紧试试
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健身失误合集，健身还需量力而行！
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你去健身房都做哪三件事呢？
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不会真有人认为这个动作很简单吧？
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三种深蹲你都学会了吗？仔细看，总有一个对你有用
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练肩后束的秘籍练过就知道有多爽
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想要胸肌练得好，推拉结合不可少