你都见过几种呢，如果全见过这波你在大气层
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居然有人这么大胆，敢在咆哮哥家门口吃垃圾食品
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这个杠铃杆好丝滑呀，干！想拥有
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牧师凳杠铃弯举注意好这两个细节，二头肌不高耸都难
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全网最卑微的群体，肌肉男
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俯身杠铃划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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这个细节，你看完再去练背阔肌直接炸了
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黑私教带你正确的杠铃弯举练肱二头肌
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这个动作练炸胸部，不信可以试试
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练腿常见的动作细节，你平时都有注意吗
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生命充满了刺激，不认输就是要干
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臂围没过40的来试试这个动作，练完二头炸了
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坐姿绳索划船常见错误动作，你做对了吗
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三头组合训练，杠铃臂屈伸
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这个动作看着都舒服，有条件的可以试一下
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就这，还不快叫你的健身兄弟试试？
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这个动作放在结尾训练，练完手都抬不起来了
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这一个变式动作，放在练手的最后一个动作，练完手炸了
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