但使龙城飞将在，不教胡马度阴山，起不来，就死
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第128集，兄弟，为了你想成为的人，请坚持下去。
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第154集，你要相信，你命由你不由天，别整天唉声叹气，逼逼赖赖，坚持、专注，才有未来。
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你今天破了吗，先破后立，不要找借口，弱就多练，训练才是咱唯一的出路。
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第141集，你只管努力，只管坚持，你的人生定将大放光彩，加油了兄弟
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兄弟，看看这个，这恐怕很难不进步
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希望你对待生活就像对待健身一样，昂首挺胸
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第117集，我不管你有多困难，你都给我坚持住，因为你是我看好的人，你早晚会成功，给我加油
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第115集，别怕，怕你就会输一辈子，给我撑住，给我支棱起来，我的兄弟都是最优秀的，我的兄弟都会有一个光明的未来，加油啊兄弟们
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肌肉不会长在软蛋身上，兄弟，该自律了，加油啊
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第142集，小子，你甘心就这样放弃自己吗，你可是曾经说过自己要做齐天大圣的呀，和我打起精神来，你一定能行，加油啦兄弟
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拒绝奖励第53天 你看看现在堕落颓废的自己，难道就要这样沉沦下去了吗？
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第125集，跟兄弟都说说最近过得怎么样，别自己一个人扛，我们一起面对，一起变好
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自律打卡第33天 故事的结局总有人笑，也总有人有哭，你想成为哪一个，不用说，你自己心里清楚，不流汗怎么减肥，努力怎么成功，不坚持怎么戒掉奖励，要雄起来了兄弟
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我不过平安夜，你可以喷我，因为祖国的今天没有平安夜，是先辈以命相搏夺得长津湖战役胜利的日子，倭寇除尽日，我儿还家时，致敬中国志愿军。
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第122集，兄弟，你的底牌永远是你自己，别气馁，你可是个猛男啊
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第120集，兄弟，当你觉得这条路非常艰难的时候那它一定是上坡路
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第139集，拒绝奖励痛，给我忍着，难，给我熬着，杀死心里的恶魔，你才能有力量去实现你的梦想啊兄弟，坚持住了，一定会越来越好的
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拒绝奖励49天 你看看现在的自己，堕落，颓废，放纵，这不该是你啊兄弟，你不是这样的啊，你行的，你是最棒的啊，不能再这样下去了，这一次咱一定会赢，要坚持住啊兄弟
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第140集，给我坚持住了，兄弟，你的未来正因为你的不懈努力在拼命的变好，总有那么一天，你会笑着说着，轻舟已过万重山，所以现在请给我去训练，去自律去变强，加油兄弟
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拒绝奖励第65天，兄弟，坤子回来骂醒你了，我不在的的这几天有没有自律，重开的自提150个俯卧撑，不要给我找借口，你控制了手，就只能毁了你的人生。
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拒绝奖励第50天 你的血性呢？你告诉我，你还要堕落到什么时候，你才坚持了几天啊你就破了，是谁当初说好要努力，要自律，要变好的，快醒醒吧，给我去健身，去学习
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只想不做就永远是一个垃圾
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第116集，别给我找借口，找理由，我不相信，我只相信你是不会被打败的，你小子是最优秀的，最强版本的你正在登场呢
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拒绝奖励第102天，兄弟你自律的每一天，你的未来都会感谢你，我想信你肯定能行，坚持住喽
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坚持不住了吗，意志会带我杀出重围
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挑战一个月不奖励第19天 你每天都跟我说要改变，然后继续原地踏步，你对得起自己吗，给我动起来，健身，自律，学习，看书，要支棱起来了，兄弟，别让我失望啊！
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拒绝奖励第76天，兄弟，你是谁你说的算，你的未来是啥样，只有你能决定，但是只要你来我这，就一定要自律，我不管你是谁，我的兄弟，禁止堕落，禁止奖励，我盯着你呢
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拒绝奖励42天 你问问你自己，到底要不要改变，刷到我，就说明未来在向你求救了兄弟，你还要这样继续下去吗，给我自律，给我学习，给我健身，一定要好起来啊，兄弟
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真可笑，我有什么资格不努力？
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挑战一个月不奖励第11天兄弟，别让那可恶的欲望杀死你那点仅剩的意志，熬一熬就过来了，如果你破了，请你收起焦躁不安，从今天开始，我们一起努力，会好起来的
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拒绝奖励第51天 你每次都跟我说第一天，啥时候才能坚持到第二天啊，兄弟，身体是你自己的啊，身体废了就全完了啊，健身学习自律都是反人性的，所以会痛苦但会让你变好。
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第129集，问问你自己，还记得当初的那个满腔热血的少年吗
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第104集，兄弟，奖励只会让你败北，但健身自律，你一定会稳赢
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拒绝奖励第89天，兄弟，别再骗自己了，爱情总有一天都会离开的，能陪你的只有你自己啊，所以咱要自律，要优秀啊
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挑战一个月不奖励第14天你总跟我说明天，已经没有明天了，兄弟，明日复明日，明日何其多，不去努力，想要的东西是不会自己跑来找你的，兄弟，我盯着你呢，每天来打卡
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《我的梦》，倪师海厦者，当世仲景也！看这个视频，我眼里满满的泪
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大丈夫生于天地间，岂能郁郁久居人下。
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坚持下去就会发现新的自己
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拒绝奖励第63，你的每一次力竭，每一次痛苦都会给你带来力量，每一次坚持，每一次自律，都会给你带来进步，坚持住，咱们就一定能赢兄弟，都给我支棱起来啊。
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拒绝奖励36天 什么你又破了，明天在戒，下次一定，等等等，你到底要到什么时候，你口口声声跟我说要变好，自罚100个俯卧撑吧，给我去健身，去学习别找理由，我不想听