你今天破了吗，先破后立，不要找借口，弱就多练，训练才是咱唯一的出路。
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只想不做就永远是一个垃圾
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还不醒醒，道理你都懂，可你就是不做，你个本性难移的家伙
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不要相信幸运，请相信你的努力。视频有点长，感谢你耐心看完。
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拒绝奖励第79天，兄弟，你才坚持了几天啊，你看看你的身体都成什么样了，你喜欢哪个堕落的自己吗？
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兄弟你还在幻想别人能够救得了你吗，认清现实，努力自救，快@你的好兄弟，训练了。
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第151集，看看他吧，上帝夺走了他的双腿和九个手指，但他在用唯一的手指鄙视上帝，你有什么理由说放弃啊？
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第124集，明天明天，已经没有明天了啊，现在立刻马上给我去自律
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该训练了，兄弟，你的未来藏在你坚定不移的眼神里。
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第139集，拒绝奖励痛，给我忍着，难，给我熬着，杀死心里的恶魔，你才能有力量去实现你的梦想啊兄弟，坚持住了，一定会越来越好的
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拒绝奖励第44天 答应我，今天开始戒掉奖励，做啥你都坚持不了，你怎么掌控你的人生，兄弟路是走出来的啊，一步一步，一点能够做到的，要奋斗起来了，敬未来，敬自己
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拒绝奖励第95天，阻碍你的是心里那个纵欲贪婪的恶魔，兄弟，该收手了，欲望是一个无底深渊，我们看似毫不起眼的奖励，最终会把我们的人生毁于一旦的，一起自律起来好吗？
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第131集，你小子，又胡思乱想了？啥也别说，给我去做俯卧撑，做到力竭就够了，加油
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第117集，我不管你有多困难，你都给我坚持住，因为你是我看好的人，你早晚会成功，给我加油
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第126集，兄弟，又胡思乱想了？那就给我练，练到虚脱，我们一定会越来越好的
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你一定会为自己骄傲，因为我相信你是最nb的，不要被外面的流言蜚语打倒，你一定行
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第128集，少年，想不想赢，你自己看着办
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别假装努力了，结果不会陪你演戏，你今天有没有坚持，你告诉我，重开的，自罚100个俯卧撑，别骗我，兄弟们都盯着你呢
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但使龙城飞将在，不教胡马度阴山，起不来，就死
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第136集，我不管你有多困难，都给我坚持住了，熬过去，兄弟，你一定能够上岸，你是最牛逼，你的梦想一定能够实现，你的将来必定充满希望，给我往死里干，加油了兄弟
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挑战一个月不奖励26天 你才坚持了几天啊兄弟，你就说跟我累，不要假装努力啊兄弟，结果是不会陪你演戏，要雄起了，把马路给我给我跑烂，把铁给我撸废，要做一个猛男啊
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拒绝奖励第61天，反思一下到底是什么让你变成现在的样子，你想要改变吗，你想要变好吗，你想要开始新的生活吗，想你就给我去自律去读书去学习，去健身，别整天光说不练
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拒绝奖励第34天，总不能永远都认输吧，要不咱放手去搏一次，胡思乱想了就给我先来一百个俯卧撑，饿了就吃饭，累了就睡觉，尽力充沛了就学习，别再瞎想，我盯着你呢兄弟
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兄弟，看看这个，这恐怕很难不进步
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挑战一个月不奖励第六天记得当初要变好变强的誓言，一定会改变的，一定会强大的，坚持住兄弟
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第122集，兄弟，你的底牌永远是你自己，别气馁，你可是个猛男啊
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第113集，兄弟，拼命去努力，拼命去变强，你一定能出人头地
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坚持不住了吗，意志会带我杀出重围
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你还不醒醒，还在放纵，还在堕落，身体是你自己的啊，不要问我要不要练，问问你自己啊，兄弟，健康没了，就什么都没了啊，自觉进来打卡，不要让我对你失望，不要兄弟们失望
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第128集，兄弟，为了你想成为的人，请坚持下去。
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少年难道你要止步于此了吗，新的一年，我希望我能够看到一头头猛兽冲破束缚他的牢笼，两横一竖就是干
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拒绝奖励第89天，兄弟，别再骗自己了，爱情总有一天都会离开的，能陪你的只有你自己啊，所以咱要自律，要优秀啊
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拒绝奖励第37天 你说什么，你忍不住了，给我硬撑，一定会过去的，让家里的兄弟在就你一次，细狗就去健身，胖子就去跑步，总会好起来的，兄弟，我信你没问题的，我信你
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拒绝奖励第68天，我坤子的兄弟，不允许重开，堕落，颓废，兄弟，再这样下去就真的废了呀，我不希望任何一个兄弟掉队，不困任何时候我都会在的，给我去健身，去学习，加油
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第150集，真正为自己拼一次吧，你的未来关芒万丈。
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兄弟，该自律了，慢点没事，坚持才会越来越好，堕落奖励很简单，但它会夺走你的健康，运动自律很难，可它能给你健康，要哪个你自己选吧，既然选择了就去干，没叽叽歪歪
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禁止堕落，我盯着你呢，别再抱怨自己的环境不好，运气不好，只有你才能救得了你自己呀，兄弟。
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拒绝奖励第71天，兄弟，我相信你，你肯定能成功，你肯定能变好，不要胡思乱想，你用在羡慕别人的进步与优秀，自己却迟迟不肯去努力，该奋斗了，去健身，去读书，去学习。
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第118集，兄弟，说说你最近状态，有没有一句文案拯救你无数遍
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第152集，不逼自己一把，你永远不知道你自己有多优秀。