V
主页
肩膀再宽10cm!这3个技巧不能不知道
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
8年经验,别乱断食
练后束,这2个动作就够了
肩膀变宽速成技巧,只要掌握这9套动作!
大腿毫无训练痕迹?5个技巧让你告别小细腿
增肌也能外挂?这些技巧一定要学会
7个最好的胸肌训练动作,全方位打造饱满的胸肌
你的肩膀有没有天赋?你是哪种类型?
动作做半程,增肌效果反而更好?
15岁就三头过肩了,秘诀就是不练肩
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀!
自然健身别折腾!!!!!
为什么同样是新手 你却肌肉一点变化没有
新手练宽肩
增肌难的看过来!用好4个技巧,再大一圈
为什么你去健身,背部永远练不宽?【卓叔】
【白俄消防员】30天练宽肩膀,只需5个动作!
小骨架如何练出大宽肩?| Jeremy Ethier
公园健身大神练出魔鬼身材
宽肩必练的7个动作!只需要哑铃在家也能做
告别窄肩|有效增加肩宽5-10公分
最有效科学的胸部和背部锻炼
10秒练出腹肌教学,包教包会!
穿衣猛男,脱衣细狗
每天只用六分钟!撕裂你的胸肌!
这5个行为正在抹杀你的睾酮水平
掌握了这些基础的胸大肌训练逻辑,去给自己胸肌上上强度,上上容量,你的胸是不可能练不大的🥸
俯卧撑做好这5点,胸肌原地爆炸!
男生肩膀太窄可不行,3个技巧快速练宽!
个子高,外胚型,骨架小,手腕细都不是借口,大卫莱德告诉你,一样可以练得很好看!
【告别窄肩】3个动作直接让你肩宽5cm
每天5分钟,在家练出6块腹肌
6个最有效增粗手臂的动作,仅使用哑铃
9个动作打造饱满的3D宽肩+麒麟臂
按这个方法练,你会惊讶于自己的改变
练得越多反而越菜!一次30分钟就够了
5步教你做完美卧推!效果好!不受伤!
如何让肩膀看上去更圆
新手练胸的正确顺序 顺序不对效果减半 #胸肌训练
详细拆解:如何科学高效的训练背部肌肉
练引体总是手臂先没力?