京东 11.11 红包
12卷 今日状态贼好，手臂和臀腿训练完成！佛系健身也可以练出好身材！
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碎片化练肩休息时，意外发现我会抖胸了。👏
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昨晚翻云覆雨，今天想休息的。结果下午又不自觉来。
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肩卡完成
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手臂和臀腿训练完成，以后一定要坚持练腿。
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2月首训，手当其冲！手臂和臀腿训练完成
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又完成了一次手臂和臀腿训练。开心
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【龙宇智波】最新视频已上线，快来围观！
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以后再单位练肩后再练抖胸😇
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8卷 手臂和臀腿训练完成！越练越起，撸铁的快乐！
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20卷 又完成了一次手臂和臀腿训练，开心！
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V版 6卷，胸卡完成！
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健身可以治百病。今天练完了
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6卷 碎片化训练，胸卡完成！
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手臂和臀腿训练加1
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46cm的大臂和113cm的臀围。
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初七练手臂和臀腿！不管有木有训练痕迹，我都要坚持！
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没睡好，手臂练完，回家睡觉去
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就这样吧！手臂和臀腿训练完成！
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摸鱼的肩卡
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4卷 手臂和臀腿训练完成
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年前最后几次训练了。肩卡完成
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健身让我不断超越自己。年前最后一次手臂和臀腿训练！
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练胸没状态，不开心！
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【龙宇智波】我的最新作品，快来一睹为快！
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无器械手臂训练｜隔天去练 完成4组 组间休息60秒
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一周七练，旋转，跳跃，我不停歇。胸卡完成！
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阔别已久了，一周合辑。
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25卷 背部训练完成，开始要练腹了。不然夏天不好看了
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7卷 肩卡完成，祝自己生日快乐！
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不坚持训练等着堕落么？
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102kg的脂包肌祝大家北方小年夜快乐！单位练个肩膀
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24卷 翘班来练的手臂和臀腿！最后领导还是没追究了，感谢领导。
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手臂和臀腿训练完成
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每逢佳节胖三斤。初八练胸，腹部都惨不忍睹了。无所谓啦！
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昨天太忙了，没训练。今天补上！
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这样看好像很壮，看到最后有惊喜。特种兵式训练胸卡完成！
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29卷，春天不努力，夏天徒伤悲。背卡完成
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这一周期训练结束，祝自己生日快乐！
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普版，2卷。背卡完成！准者的压缩衣不比钩子迪子的差啊！
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15卷 碎片化训练肩